PUSHUP10热身 上斜杠铃卧推 40KG*6 50kg*6 60KG*6 --- 到此为止热身都是触胸   70kg*3 80kg*3 90KG*2 95KG*1 100KG*1,1,1,1 ---今天比较吃力，前天练完胸之后还有些许酸软 95KG*2,2 90KG*3,3 --- 在此过程中都是没有触胸 80KG*5,5,5 --- 触胸，80KG都做全程 60KG*15 

最后拉伸，总共耗时27分53秒