今天一早跟会员交替练

一月一次的力量训练 

自由深蹲：20KG*15热身 60KG*10 100KG*10 120KG*6 140KG*6 150KG*3 160KG*3,3,3,3 150KG*4,4,4 140KG*6,6,6 120KG*10,10,10 --- 比上个月状态好了不少。只是由于跟会员交替练，用时长了很多

杠铃俯身挺起 未做

最后拉伸 总共耗时73分45秒 --- 由于跟会员交替练，用时长了很多