加载中…训练记录2022.08.09(145KG)
(2022-08-10 07:37:47)
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屈膝硬拉：65KG*10 105KG*10 125KG*8 145KG*8,8,8,8,8,8 ---
再度适当改变计划，今天用145KG做组，按照渐进式超负荷原则
上斜杠铃卧推20KG*20热身 40KG*6 50kg*6 60KG*6 70kg*3 80kg*3
90KG*3,3,3,380KG*5,5,5 70KG*7,7,7 ---
今天90KG推得虽然也吃力，但是注意了下落时胸部的持续紧张，故整体感觉比上周要好
最后拉伸总共耗时61分32秒
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