周二

又是睡到天开始变亮前醒来，WC之后又醒了一阵子，眼前的晨光越来越亮，而后再沉沉睡去......但是没睡够。早上起得早，到工作室也早，练得也早。久违地练前喝了红牛。

屈膝硬拉：60KG*10 100KG*10 120KG*10 140KG*10,10,9,8,7,7 --- 虽然拉得比较吃力，但终于赶上了封控前的状态！挺高兴的。第三组似乎腰部受力更多，过程中有些微不舒服。拉伸时并无明显不适。

上斜杠铃卧推20KG*20热身 40KG*6 50kg*6 60KG*6 70kg*3 80kg*3 90KG*3,3,3,2 80KG*5,5,4 70KG*7,7,6 --- 今天貌似硬拉时把状态完全都激发出来了，90KG第一组就感觉能推起3个，结果挑战成功！并且完成了3组！而后80KG和70KG收尾也都再度接近封控前的状态！

最后拉伸总共耗时60分57秒