加载中…训练记录2022.06.15
(2022-06-15 16:20:33)
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仰卧哑铃臂屈伸 22KG*(12+12+11+11+11) ---
三头也在恢复
龙门架臂屈伸（直杠反握）37.5KG*12,12,12,12,12 --- 吃力完成
双臂哑铃颈后臂屈伸 36KG*12*5
杠铃弯举 40KG*9,8,7,6,6
哑铃弯举 20KG*8,6,6,5,5
龙门架弯举（小把手）未做
龙门架弯举 35KG*10,10,9,9,8
双飞1+1 间歇60秒 5组总共400个
最后拉伸 总共耗时57分01秒
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