观赏鸟类可以改善心理健康吗？

乔伊·皮奇福德/文

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一项新研究发现，拥有自然体验的人们比起那些没有自然体验的人，有更好的幸福和更低的心理痛苦。尤其是观赏鸟类会产生更为有效的结果，与一般的自然接触（例如散步）相比，观赏鸟类可以带来更高的主观幸福感，并更多地减少痛苦。由于观赏鸟类是一项很容易进行的活动，这个活动的结果对大学生来说是令人鼓舞的——他们是最有可能患有心理健康问题的人群之一。

“在疫情期间，有很多关于幸福的研究表明，青少年和大学生的处境最为艰难，”尼尔·皮特森，北卡罗来纳州立大学的林业与环境学教授，该研究的通讯作者说，“尤其是当你想到学生和研究生，这些群体似乎在接触大自然和获得这些好处方面正在苦苦挣扎。”

“观赏鸟类是人类与野生动物互动最普遍的方式之一，大学校园提供了一个空间，让人们即使在城市环境中也可以进行观鸟活动。”

为了衡量主观幸福感，研究者使用了一项包含五个问题的调查，称为世界卫生组织幸福指数（WHO-5）。这个工具要求参与者根据他们过去两周感受到的幸福感的频率，给出0到5的评分。例如，题目“我感觉平静和放松，”参与者可以标记“0”表示“从来没有”，或者标记“5”表示“一直都是”。研究人员只需将五项回答相加即可计算出原始幸福感得分，其中 0 分表示最差的生活质量，25 分表示最好的生活质量。

研究者将参与者分成三组：控制组、五次自然散步组、五次30分钟观赏鸟类组。虽然所有三个组的 WHO-5 分数都有所提高，但观赏鸟类组的得分开始较低，而结束时却高于其他两组。使用STOP-D（一种旨在测量心理困扰的问卷），研究人员还发现，参与自然活动的效果优于对照组，观赏鸟类和自然散步的参与者的痛苦程度均有所下降。这项研究和以往的一些研究不同，皮特森说，因为他们是将观赏鸟类组和散步组同控制组对照，而不是与经历更积极/消极环境的组进行比较。

“在我们的文献回顾中，有一项研究将听鸟的人和听交通声音的人进行了比较，这个比较不够中立，”皮特森说。“我们还设置了一个中立对照组——只是让人们保持独处，然后将其与积极的事物进行比较。”

研究支持了观赏鸟类有助于改善心理健康的观点，并为未来研究带来了一定的启示。比如，未来研究可以研究观赏鸟类为什么可以帮助人们感觉更好，或者种族、性别和其他因素的调节作用。

资料来源：

https://news.ncsu.edu/2024/05/birdwatching-can-help-students-improve-mental-health-reduce-distress/

（该文翻译发布得到了原文作者授权）