为什么有人对单身感到恐惧？

如何理解你对单身的恐惧

马克•特拉弗斯/文

房馨、雷雳译

许多人对单身感到恐惧。他们可能最近经历了一次分手，或者感觉自己的伴侣在疏远他们。他们可能会说:

“如果这段感情走不下去，我觉得自己再也找不到另一半了。”

“许多年过去了，我仍是单身。这种情况会改变吗?”

“我难道不值得被爱吗?”

退一步说，人们对单身的态度是复杂的。个人信仰、家庭期望、社会规范和生理现实均会影响人们对于单身的态度。

心理学研究可以帮助我们从新的视角看待单身。多伦多大学的斯蒂芬妮•斯皮尔曼在2013年开展了一项研究，使用6个项目的问卷来衡量个体对单身的恐惧程度。为了更好地理解你自己对单身的恐惧，请阅读以下6条描述，看看自己在多大程度上符合或不符合下列描述。

1. 我觉得对我来说，找到生命中的挚爱已经太迟了。

2. 一想到要永远单身，我就感到焦虑。

3. 我需要在我无法生育前找到一个伴侣。

4. 如果我在生活中孤独终老，我可能会觉得自己有问题。

5. 随着年龄的增长，找到一个伴侣会越来越难。

6. 一想到可能没有适合我的伴侣，我就害怕。

如果你觉得这些描述十分符合你，那么寻找浪漫伴侣可能会让你感到焦虑，甚至是心理上的痛苦。如果你只是轻微或部分同意这些描述，你可能会对单身有一个更平衡的看法。

无论哪种情况，这里有两种来自心理学的见解，可以帮助你从更全面的角度看待单身。

“只有在恋爱中你才会快乐”的想法肯定是错误的

许多人错误地认为，只有找到了“命中注定的那个人”，才会得到幸福。虽然这不是真的，但它是自我实现的——意思是如果你相信它是真的，那么你就会把它变成真的。以下是一些科学事实，可反驳这一观点:

1. 研究表明，已婚人士和未婚人士在幸福方面的差异很小，随着社会对不同生活方式的包容程度越来越高，这种差异可能会逐渐缩小。

2. 新恋情或婚姻带来的幸福感提升是短暂的。研究发现，个体的幸福感往往在婚前开始上升，在结婚的第一年达到高峰，然后又恢复到恋爱前的水平。

3. 其它数据表明，近一半的成年人在维持长期关系方面遇到困难。而且有证据表明，工作，尤其是那些充满使命感和意义的工作，是比婚姻状况更能影响我们幸福的重要因素。

因此，永远不应该把浪漫关系视为通往幸福和有意义的生活的唯一途径。

把你觉得“自己应该……”的想法和你真正的需要和欲望分开是很重要的

你对单身的任何先入为主的观念都应该分为两类：我想要什么和别人想要我做什么。不用说，你自己的需要和欲望是第一位的。如果你还在纠结自己脑子里的声音是自己的还是别人的，下面这5个问题可以帮到你。想想你在约会和恋爱方面的目标，并评估下列这些问题多大程度上解释了你为什么想要实现你的目标：

1. 是否有人希望我实现这个目标，或者如果我做到了，我会从别人那里得到什么?

2. 如果我没有达到这个目标，我会感到羞耻吗?

3. 我真的认为这是一个重要的目标吗?

4. 这个目标会给我带来乐趣和享受吗?

5. 这个目标是否代表了我是谁，反映了我在生活中最看重的是什么?

如果你觉得问题3、4、5符合你的情况，那么很可能你走在正确的道路上。如果你觉得问题1和2更符合你的情况，那么你可能需要更新你对单身、约会和恋爱的态度。

害怕单身是任何成年人的正常反应。它源于我们对支持、爱、安慰和人际关系的内在需求。但保持一个平衡的观点也很重要。浪漫的关系是幸福拼图的一部分，但并非是其全部。

资料来源：

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/social-instincts/202311/6-ways-to-understand-your-fear-of-singlehood

（该文翻译发布得到了原文作者授权）