自我意识可以促进自我成长和人际关系成长吗？

任宇欣，雷雳

研究者曼努埃尔·伦敦，瓦莱丽·塞萨和罗兰·雪莱（2023）梳理了自我意识和社会网络之间关系相关研究，提出自我意识不仅仅指的是内部的情感、信念和认知等内容，还包含着对他人评价和社会情境信息的感知。

自我意识和社会性

我们可能会从社会情境中发掘出自我强化 (reinforcement) 的信息（比如表扬），发展出更强的复原力 (resilient) 和积极性 (proactive) ，更强的积极性会让我们对环境的信息更加开放和富有学习动机。在此基础上，自我意识将会推动我们走向更强的自我认同、行为表现和社会评价，而这些表现又会反过来加强自我意识的发展。

也就是说，自我意识的发展是一个自我和社会认知的良性循环，复原力和积极性起关键作用。同时，这也意味着，如果缺乏强化、反馈和学习经验，会削弱自身的复原力、洞察力和身份认同，并导致不准确的自我观点和功能失调的行为和态度。

当我们没有足够的学习动机时，不论环境是否具有支持性，自我意识的发展可能是停滞的 (stagnation) 和 拒绝的 (decline)；当我们有足够的学习动机时，高支持性环境有助于自我意识的发展，低支持性环境会导致自我意识过剩，从而自我为中心和自恋的。

自我意识发展的干预

可以进行针对性的干预措施，比如在学习开放性方面，当个体进入到一个新的情景中身份发生转变（比如从团队成员转变为领导者）时，他们如何解构和重建自己的自我身份，对学习培养开放性态度。

在反馈的积极反应方面，面对环境难以接受的信息，可以通过从事他们可以控制并产生自我价值感的行动，来弥补生活中某一个领域的损失。

在未来的自我形象方面，首先专注于一个目标（比如他们想成为的自我形象），这将挖掘出他们需要解决的能力和行为倾向方面的差距，包括可能阻碍他们发展的自我知觉。

自我意识的发展会帮助我们对自我有更准确的认知，合理评估自己与理想目标的差距并努力，从而能够在不同的任务情境中设置良好的目标（不会高估/低估），提高我们的行为表现和满意度，在团队中有更好的决策、团队行为和领导力。同时，他人对自己的评价和自我评价之间并非一致，这样的不一致性可能会导致我们有更高的压力水平，如何学习管理不一致性进行自我调节和积极改变是重要的。

资料来源：

London, M, Sessa, VI, & Shelley, LA. (2023). Developing Self-Awareness: Learning Processes for Self- and Interpersonal Growth. Annual Review of Organizational Psychology and Organizational Behavior, 10, 261-288.