最糟糕的时间利用方式

凯文·贝内特/文

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如果你每天睡8小时，那你仍然有16个小时的清醒时间享受快乐、痛苦、无聊和爱。

所有生物都面临着如何分配时间和精力的重要决定，人类也不例外。很多时候，我们需要一系列复杂的权衡来做决定：“如果我多工作几个小时，我可以赚更多钱，但失去了与家人在一起的时间。如果我每天晚上带家人出去吃饭，我可以省下买菜、做饭和打扫卫生的宝贵时间，但用不了多久我的钱就会花光。” 等等。

时间是一种宝贵的资源，我们永远也回不到过去。因此，特别是在白天，我们有较多精力和专注力的时候，充分利用时间非常重要。以下是一些很好的想法，可以帮助您整理自己的选择。

1. 优先排序

首先，确定你的任务和责任的优先级是非常重要的。列一个待办事项清单，把你最重要的任务，比如工作、家庭责任、娱乐和放松，按优先级排序。对许多人来说，早上处理最重要的任务可能更好，因为此时人们的思维更敏锐、注意力更集中，然后随着时间的推移再去处理不太重要的任务。这将有助于你充分利用时间，并防止倦怠。

2. 注意身体

接下来，腾出时间进行锻炼和身体活动是至关重要的。有规律的体育活动可以改善身心健康，减轻压力，并增加能量水平。无论是晨练，午餐时绕着街区散步，还是下班后的瑜伽课，抽出时间锻炼身体是你能为自己做的最好的事情之一。

3. 休息一下

充分利用时间的另一个重要方面是优先自我关爱。这可以包括一天中选择一些时间段来休息和充电、练习正念或冥想，或者只是做一些你喜欢的事情，比如阅读或看电影。照顾好自己，你就能更好地处理一天中的各种事务。

4. 社交联系

与他人建立联系一直是健康生活的重要组成部分。花时间与朋友和家人在一起，在社区做志愿者，或者参加集体活动可以提供一种目标感和成就感。根据最近的研究，社会关系可以帮助人们减轻压力，改善心理健康，提高生活满意度。

5. 避免分心

最后，重要的是要注意你的时间，避免分心。也就是说，在工作时间把手机和其他让你分心的东西收起来，避免一心多用，专注于手头的工作。通过减少分心和专注于你的工作，你将能够在更短的时间内完成更多的工作。

当我们谈到白天分心的话题时也要注意到这同样适用于白天和黑夜的过渡。睡觉的时候，把手机收起来。你得到的额外睡眠会比你最喜欢的TikTok发布者对你第二天的帮助更大。

总而言之，有很多种方式来消磨一天的时间——有积极的，也有消极的。通过围绕这里的建议来安排你的日常计划，你应该能够充分利用你的时间，过上更充实的生活。

资料来源：

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/modern-minds/202302/whats-the-worst-way-to-use-your-time-during-the-day

（该文翻译发布得到了原文作者授权）