怎样最好地利用一天的时间？

Kevin Bennett/文

田达廷、雷雳译

所有生物都面临着如何分配时间和能量的严肃决定，人类也一样。其中许多选择是由一系列复杂的权衡决定的：“如果我工作更多的时间，会赚更多的钱，但会浪费与家人的时间。如果我找一份单程通勤一小时的工作，两年后可能会发疯。如果我每天晚上带家人出去吃饭，会节省宝贵的时间去杂货店购物、做饭和打扫卫生，但很快钱就会花光。”等等……

时间一去不复返，这就是为什么充分利用它如此重要，特别是在我们有更多精力和更大能力集中精力的时候。白天有很多方法可以打发时间，但最好的方法是什么？以下是一些很好的想法，可以帮助您对选项进行排序。

1.按重要性排列

首先，确定任务和责任的优先级非常重要。制定一份待办事项清单，并将你最重要的任务（如工作、家庭责任、娱乐和恢复）列为优先事项。早上，当你头脑敏锐、注意力集中时，首先处理你最重要的任务，然后随着时间的推移，继续处理不太重要的任务。这将帮助你充分利用一天的时间，防止工作倦怠。

2.关注身体健康

其次，留出时间进行锻炼和体育活动至关重要。有规律的体育活动已被证明可以改善身心健康，减轻压力，提高能量水平。无论是早上锻炼，午餐时在街区散步，还是下班后的瑜伽课，留出时间锻炼是你能为自己做的最好的事情之一。

3.偶尔休息一下

充分利用一天也可能意味着在一天中休息休息，重新充电，练习正念或冥想，或者简单地做一些你喜欢的事情，比如阅读或看电影。通过照顾好自己，你会更好地应对一天的需求。

4.保持联系畅通

与他人联系一直是人类健康运作的重要组成部分，花时间与朋友和家人在一起，在你的社区做志愿者，或参加团体活动，都可以提供一种目标感和成就感。最近的研究表明，社会关系可以帮助减轻压力，改善心理健康，提高生活满意度。

5.注意排除干扰

最后，注意你的时间，避免分心。这意味着在工作时间收起手机和其他令人分心的东西，避免多任务处理，专注于手头的任务。通过减少分心和专注于工作，你将能够在更短的时间内完成更多的工作。当我们讨论白天分心的话题时，需要注意的是，这也适用于白天和夜晚之间的过渡。该睡觉的时候，把电话收起来。你得到的额外睡眠将比刷抖音对你的帮助更大。

资料来源：

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/modern-minds/202302/whats-the-worst-way-to-use-your-time-during-the-day

（该文翻译发布得到了原文作者授权）