冬至，是中国阴历中一个非常重要的节气，也是一个传统节日，至今仍有不少地方有过冬至节的风俗。冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。早在二千五百多年前的春秋时代，中国现已用土圭观测太阳测定出冬至来了，它是二十四节气中最早制订出的一个。时刻在每年的阳历12月22日或许23日之间。冬至是北半球全年中白日最短、晚上最长的一天，过了冬至，白日就会一天天变长。古人对冬至的说法是：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。冬至过后，各地气候都进入一个最冰冷的阶段，也即是人们常说的“进九”，中国民间有“冷在三九，热在三伏”的说法。在中国古代对冬至很重视，冬至被当作一个较大节日，曾有“冬至大如年”的说法，并且有道贺冬至的风俗。《汉书》中说：“冬至阳气起，君道长，故贺。”人们以为：过了冬至，白天一天比一天长，阳气上升，是一个节气循环的开端，也是一个好日子，应当道贺。《晋书》上记载有“魏晋冬至日受万国及百僚称贺……其仪亚于正旦。”阐明古代对冬至日的重视。如今，一些地方还把冬至作为一个节日来过。北方区域有冬至吃饺子、吃馄饨的风俗，南边区域在这一天则有吃冬至米团、冬至长线面的习气。各个区域在冬至这一天还有祭天祭祖的风俗。

1、冬至摄生小常识——冷水洗脸　　

冬天气候冰冷，许多人早上会挑选用热水洗脸，事实上，清晨冷水洗脸不只能让人变得清醒、精力振奋，还能够防止冬天外出冷空气侵袭而导致的伤风。若能联系按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳。

2、冬至摄生小常识——喝温开水　　

洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身清洁胃肠;另一方面可稀释血液，防止脑血栓、心肌缺血，一起能坚持细胞渗透力，推进细胞代谢。

3、冬至摄生小常识——热水泡脚　　

睡前用55-70摄氏度的热水泡脚，既解乏，又有助于睡觉。人体的足部穴道许多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加快血液循环，起到防病治病的效果，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的病人。便利时可用中药泡脚，这里有个药方，能够在水中放几片当归、红花、川断及金银花等，能够活血补肾，还能够防止冬天肌肤枯燥、皲裂。

4、冬至摄生小常识——早睡晚起　　

在起居上，应早睡晚起，等待阳光呈现才出外活动。一起也要多穿衣服，防止不必要的户外活动，防止阳气过度的耗费。除了确保夜间睡觉，午饭后可适当打个盹，但要防止睡时着凉。其次，要注意防风防寒。

5、冬至摄生小常识——温水刷牙　　

冬天刷牙最佳用温水。医学专家对牙齿生态的调查显现，人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的推陈出新。35摆布的温水是一种良性的口腔保护剂，用这么的水漱口，会使人发生一种清新、舒服的口感。尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，防止导致牙齿灵敏。温水的温度以挨近体温为宜，太热的水也欠好。　　

6、冬至摄生小常识——穿衣适温　　

穿衣要讲“衣服气候”，指衣服里层与肌肤间的温度应一直坚持在3233摄氏度，这种抱负的“衣服气候”，可缓冲外界冰冷气候对人体的侵袭。其次，要重视双脚的保暖。因为脚离心脏最远，血液供给少且慢，因而脚的皮温最低。中医以为，足部受寒，必然影响内脏，可引致拉肚子、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。　　

7、冬至摄生小常识——守时开窗　　

气候冰冷，许多人不肯开门开窗，加之如今家庭安装的空调不断增加。在空调房间内，通常长时刻处于封闭状况，空气流通不良。一起，室表里温差较大，还也许易形成包括流感在内的呼吸道疾病的传染。因而，需定时翻开窗户通风，坚持室内空气流通，削减细菌的繁殖。