加载中…凉爽金凤送秋来
(2018-09-07 10:32:20)
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五行中的“金”为例：“金”分别对应于“五色”中的“白”、“五脏”中的“肺”、“五音”中的“商”(商音凄厉，与秋天肃杀之气相应，故以商配秋，称为商秋)，以及四季中的“秋”。所以“金”与“秋”的匹配对应其实是与“五行”有关，“金秋”中的“金”应为五行中的“金”，并非是“金色”的意思。都说“一夏无病三分虚”，换季之后天气逐渐凉爽，从苦夏转变为暖秋，身体极易感觉倦怠，动不动就想趴在桌子上。这个时候，进补点有营养的东西对身体恢复元气十分重要。
秋天在气温凉爽的同时，降雨量也减少了，空气很干燥，所以我们在吃的饮食方面要特别注意，尽量少吃寒凉食物，或者一次性吃很多水果，这样会对胃特别刺激。
多吃一点滋阴养肺的东西，不仅能轻松的度过秋季，去除体内的湿气也会事半功倍，这样的金秋季节你可以不要错过哦~这里有几样藏之语青藏高原的滋补好物，全家人的都能吃，一起来看看吧。
【枸杞蜂蜜】蜂蜜有着很好的润肺功效，在秋季的早上泡一杯，会感觉嗓子十分舒畅。来自青海柴达木的黑枸杞蜂蜜，纯天然，无污染，昼夜温差让其富含果糖和葡萄糖，容易被人体吸收，具有良好的保健作用。
青海地区海拔高，跟我们这边气候是不一样的，所以制作出来的蜂蜜含水量低，新鲜度高，在低温条件下呈乳白色或结晶现象，早上可以将蜂蜜抹在吐司上做早餐，口感美味，营养丰富，开启活力新的一天！
【藏红花】女性基本上都知道藏红花吧，这个锁住女人年龄秘密的好物，以前就有老话说，“抹万红千胭脂腮红，不如饮红花一朵”，可见藏红花的营养价值。
伊朗藏红花富含多种维生素，工作忙绿之后冲一杯，能缓解一天的疲劳。家里有成年女性就送她，准让她开心，藏红花不仅能补充体能水分营养，又能缓解女性每月的难言之隐，在金秋时期就开始养生，安然度过寒冷的冬季。
【黑枸杞】一提到枸杞，大家能想到的就是红枸杞，其实在青藏的那一边，还有一种黑枸杞，搭配着其他材料泡水喝，既解渴又营养，里面的花青素含量远远高于蓝莓，能够很好的改善血液循环，恢复失去的微血管功效。
这野生的黑枸杞一点都不好摘，长在浑身带刺的枝条上，只能顶着大太阳一颗颗地摘，所以黑枸杞比红枸杞要贵是有原因的，更何况黑枸杞的甜甜的，用来泡水喝或当酱来吃都是可以的，小孩子也会喜欢这个味道呢。
秋季干燥，记得多补水，可能光喝白开水没有什么解渴的效果，加上以上这几款好物，解渴更有营养，在补水的同时，也为身体滋补了能量。
少年不识愁滋味，爱上层楼。爱上层楼。为赋新词强说愁。而今识尽愁滋味，欲说还休。欲说还休。却道天凉好个秋。人年轻的时候不知道忧愁的滋味，
喜欢登高远望。喜欢登高远望，
为写一首新词无愁而勉强说愁。现在尝尽了忧愁的滋味，
想说却说不出。想说却说不出，
却说好一个凉爽的秋天呀！所以送给青少年的一句话，少年不努力，老大徒伤悲。
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。
秋季养生6个事项要注意
细嚼慢咽，这个是很重要的，如果我们吃饭吃的太快的话，那么我们的消化系统就会分泌的不多，因为造成消化不良。
你应该多吃一些五谷类的，多吃豆类，蛋、鱼以及一些瘦肉等，还有一些新鲜的蔬菜和瓜果也是要吃的哦。
睡前不要吃饭，其实随着天气慢慢变冷，那么人们要养生一个睡觉早的习惯，不是像夏季那样很晚才睡觉了，当然在睡觉前最好是不要吃东西。
休息很重要，一个良好的睡眠对于饮食是很关键，当然我们在吃饭之后不要立马就去运动，而且也不要去直接躺下来或者去看电影等等。
定时定量，饮食的规律是一个长期的过程。那么这个过程其实一定要养成才好，千万不能为了一顿饭去暴饮暴食，这样对于我们肠胃是很不利的。
忌不吃早餐，早餐，秋天很多人都是比较乏的，一些人不愿意去吃早餐，如果是长时间不吃早餐的话，那么对于上午影响还是挺大的，所以说每天我都要去要吃早餐，这样才能不会导致身体不适。
秋季吃什么食物能养生
1、菜花，菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。其维生素C的含量更为突出，每百克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3-4倍，比柑桔的含量要多出2倍。中医素来有“色白入肺”之说。秋天是呼吸道感染疾患多发季节，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。
2、豆芽，黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、铁、磷、钙等人体必需的元素，生芽后不但能保持原有的物质，而且增加了维生素B1、B2、B12和C的含量豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌，其中含水量丰富的天门冬氨酸，能使机体大大减少乳酸的堆积，从而有利于消除疲劳。中医认为，豆芽味甘性菠菜中胡萝凉，有清热解毒、利湿通下等作用。
3、芹菜，芹菜性凉，味甘辛无毒，平肝健胃，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等，它能兴奋中枢神经，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛啖作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食，无不色彩鲜艳，味道清香。
4、莴笋，莴笋肉质细嫩，生吃热炒均相宜。常吃莴笋可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌。莴笋中的钾是钠的27倍，有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中所含的氟元素，可参与牙釉质和牙本质的形成，参与骨骼的生长。
5、红薯，红薯又称甘薯或者地瓜，富含淀粉。在秋季蔬菜中，每百克红薯的糖分含量最高，达23.1克。但其氨基酸、维生素A、B、C及纤维素的含量都高于大米与白面，它还富含人体必需的铁、钙等矿物质。
6、胡萝卜，味甘平，食之补脾健胃。胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上，而生食、凉拌，人体仅能吸收10%。
润燥，秋在“五行”对应中属金，在人体五脏六腑对应中为肺。此时自然界阳气日衰，阴气日生，雨水渐少，故时令主气为“燥”。燥热之邪容易损伤人的肺气，导致人体内的阴液津气耗散，继而出现一系列病变，燥病的特征就是出现各种干燥的症状表现。养阴，中医认为，春夏养阳，秋冬养阴。养阴又称“滋阴”“育阴”“补阴”或“益阴”，是治疗阴虚证的方法。立秋之后可以多吃一些养阴的食物，而其中首选蜂蜜。蜂蜜可以直接调入温水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错;蜂蜜也可和时令水果相拌，味道鲜美。有一点需要注意的是，这类人是不适合吃蜂蜜的，比如说女性体内雌激素病理性偏高，但是这类人可以多吃一点莲子、山药、红枣，以及菠菜、黄花菜、无花果、雪梨、萝卜，经常吃就可以预防秋燥伤阴了，要有就是中药，比如说虫草、枸杞子、西洋参，都是滋阴的最好选择。
多酸，多酸指的是立秋后可以适量多吃一些酸的东西。立秋过后，虽然天气仍然炎热，但总的来说早晚气温会越来越低，人们的食欲也开始变好，比较适合进补。
补肺，饮食养肺，秋天燥邪为盛，最易伤人肺气。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。应多吃乌骨鸡、猪肺、藕、鸭蛋、梨等。另外，白木耳有补肺润燥之功能，胡桃有补肾安神之效，秋季服用更有疗效。秋季肺阴损耗易咳嗽，而梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效。生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症都有较好的治疗效果。若与蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。但要结合个人体质、肠胃功能酌量选用。
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