人离不开氧气，就像鱼离不开水一样，呼吸是人的生命之源，所以我们要有意识的锻炼肺部能力，尤其是老人，老人做有氧运动能锻炼肺部功能。

人体的各个器官、组织、细胞每时每刻都在消耗氧气，只有一刻不停地吸入新鲜空气，才能正常工作。而肺部则是空气必经的枢纽站——摄入氧气的同时，还要将体内代谢出的二氧化碳排出。肺活量的大小决定着每次呼吸时气体交换量的大小。摄氧能力和排出废气的能力差，机体的正常工作就会受到影响。

中老年人随着年龄增长，全身机能都会下降，再加上缺少锻炼，就可能使肺活量下降，身体因此亮起“红灯”。只有使肺部得到锻炼，提高肺活量，才能向血液提供更多氧气，精力更充沛。

有意识地进行一些有氧运动，能够很好地锻炼肺部功能，促进肺活量增加。慢跑、快步走、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等，这些运动强度低、持续的锻炼方法都属于有氧运动。其中，跑步是最简单也是最方便的锻炼项目，游泳则是最有效的锻炼方法。这是因为水对肺部存在压力，能提升呼吸功能。运动时要掌握强度，一般让心率维持在每分钟110—150次为宜。每次不要少于半小时，每周至少运动三次以上。

另外，深呼吸也是一种锻炼方法，俗称“喘大气”。深呼吸时，第一步先吸气5秒钟，由鼻孔吸气，腹部鼓胀起来，让肺部尽可能多地吸入空气;第二步屏气，坚持5秒后吐气。也可以用吹气球的方法来锻炼。

知道了老人做有氧运动能锻炼肺部功能，深呼吸也是一种锻炼方法，老人不妨多做些。冬季到了，随着冷空气的到来，也带来了感冒和肺炎的发生率的增加，那么冬天我们应该如何保养我们的肺部呢?下面给大家介绍冬季肺炎患者养肺的几种方法。

1、捶背 健肺养肺

端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。

2、旋摩胸胁 宣降肺气

取坐位或仰卧位，左右两手手掌分别贴于同侧胸胁，拇指相对，余四指朝下，左手作逆时针方向旋摩，右手作顺时针方向旋摩，在两侧胸胁移动各族摩30～50圈，至产生温热感为度。

3、拍打胸背 缓解胸闷

取站立位，两脚自然分开与肩同宽，两手自然甩动，到体前的肘臂以肘带手，以手掌掌面拍击对例胸部，到背后的肘臂以肘带手，以手背叩拍对侧背部，拍打时身体要放松，呼吸要自然，不要憋气。初拍时，以及身体虚弱的，力量直轻，拍打时上身可以稍稍自然转动。

4、躬身撑体 调养肺气

端坐，全身放松，调匀呼吸。然后两脚自然交叉，躬身弯腰，两手用力支撑，使身体上抬3～5次为1遍。可根据自己体力反复做3～5遍。注意两臂支撑要用力，用力时宜闭息。

冬天的气候很干燥，这就需要我们多饮水，不光可以帮助我们有效的排除体内的毒素，还可以湿润肺部，有利于痰液的排除。

冬季天气寒冷，很冷的冬季，室内室外的温差是很大的，温差大，对于很多体质不好的老年人来说，就很容易患有感冒的疾病，感冒如果不好好的治疗，就容易危及肺部的健康，但是现在很多老年患者平时更关注心脑血管疾病及癌症的防治，却容易忽视对肺部感染的预防与治疗，所以为了老年人的健康，冬季是老年人肺部感染的高发季节，务必引起足够重视!

肺部感染会导致多器官功能衰竭

中医认为“肺朝百脉”，心主血而肺主气，气血调畅则身体健康，肺气虚弱可导致“百脉”循行失常。在老年多器官功能衰竭的发病诱因中，肺部感染占75.4%～82.8%。年龄越大，病死率越高。肺部感染会导致肺衰竭，而肺衰竭会迅速引起连锁反应，比如诱发心脏功能衰竭，导致循环衰竭等，甚至导致死亡。

老年朋友要注意肺部感染的不典型症状

一般的肺部感染患者常会出现一些呼吸道症状，如咳嗽、咳痰等，但老年患者常会有一些不典型的肺部感染症状，主要表现为消化系统的问题，如食欲减退、恶心、呕吐等，有些还表现为发烧，虽然肺部感染都可能引起发烧，但有些仅仅是发烧，没有呼吸道症状。这些原因主要是因为老年人神经反射变弱，咳不动或者不易咳，因为没有这些明显的呼吸道症状，许多老年患者会被延误诊疗，所以建议老年朋友们如果出现发烧感冒或者消化道症状治疗效果不明显的时候，一定要记得及时就诊拍个胸片，检查血常规，及时治疗，康复起来还是比较容易的。

肺部感染不要一味使用止咳药

冬季，很多肺部感染咳嗽的老年患者喜欢自己去药店购买止咳药服用，有的人往往会越吃病情越糟!这是什么原因呢?专家提醒，肺部感染的炎症所形成的痰液只有咳出来才能让病情得到有效控制，滥用止咳药不但治不了咳嗽，还有可能让痰液长期停留在肺里，加重肺部感染。老年肺部感染患者咳嗽时，最好是在医生指导下，有针对性地服用化痰药，必要时配合使用消炎药等，严重者需住院。

有一种非药物排痰法——拍背协助排痰，大家不妨一试。手空心握拳，适度拍打，振动患者背部，由下至上，由外侧至中央，反复进行5～10分钟，然后嘱患者深吸气后用力咳嗽将痰排出。如果患者不能自主排痰，必要时应及时吸痰防止窒息的发生。痰黏稠不易咳出者可在医院进行中医药超声雾化吸入，每次15～20分钟，每日2～3次，有利于稀释痰液以利咳出。

老人的肺部很容易出现问题，所以老人要到到空气新鲜的场所锻炼和游戏，不要在马路边下棋、打牌，下面我们来看看老人保护肺部应该如何做?

减少刺激。在大风、阴霾天等空气脏的情况下，尽量少出门，雾霾中的氢化物、硫化物，沙尘，汽车尾气，厂矿周围的烟雾等对呼吸道极为有害，即使出门也应尽量戴口罩。

戒烟。吸烟对肺损害很大，会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破坏，保护作用会差很多。

笑能宣肺。在众多的养肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。尤其对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，还能扩大肺活量，改善肺部功能。

最后，一天中养肺的最佳时间是早7点—9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。而肺脏最弱的时间是晚21点—23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。一年中最佳养肺季节是秋天，即立秋到立冬。

知道了老人保护肺部应该如何做，所以秋季的补水量要更多，每天必须保证喝水2000毫升，才能保证肺和呼吸道的润滑，使肺脏安度寒冬。