首都医科大学附属北京同仁医院-普内科-主任医师 张友平

秋高气爽，天气渐渐转凉，经过一整个酷夏的人们耐不住想要放纵一下，但是，正所谓“多事之秋”，季节交替、昼夜温差变化、饮食不规律会让秋季疾病多发，下面就为大家介绍四种秋季易得疾病及预防治疗建议。

感冒

由于秋季早晚及室内外温差较大，人体免疫力下降，易导致病毒侵入机体，感冒等上呼吸道感染病是高发疾病，特别是老人、小孩。

中医提示：秋季感冒属于“伤风”、“时行感冒”。如果感冒出现流鼻涕、鼻塞等症状，可接上一盆热水，头上围条毛巾保护头部，然后深呼吸水蒸气，这样能有效畅通阻塞的鼻腔。不少人感冒常伴有嗓子疼的症状，生姜是治嗓子疼的最佳选择，可以把生姜切成姜末放进杯子里，倒入开水泡5分钟左右，再把姜汤水过滤出来饮用即可。

如果害怕感冒，应平时加强身体锻炼，多喝开水，另外不要随便地脱衣，那也是很容易感冒的。

咽喉炎

秋季天气干燥、昼夜温差较大，很多市民在饮食上不注意食物温度，冷热刺激会给咽喉带来伤害。同时，夏末秋初之时，气温依然较高，仍是市民使用空调的高峰时节，常处在空调处，也会使得咽喉炎高发。

中医提示：杏仁雪梨汤润肺止咳，杏仁10克，梨1个，冰糖30克。先将梨削皮去核，切成小块，与杏仁、冰糖共置碗中，加适量水放锅内隔水蒸或炖一小时即可食梨喝汤，另外，冬苋菜、蜂蜜、番茄、杨桃、柠檬、青果、海带、萝卜、芝麻、荸荠、甘蔗等食品，具有清热退火，润养肺肾阴液的作用，可适量选食。

同时，建议市民室内外温差不要相差太大，室内的温度最好保持在26℃左右。空调房不宜久留，应多到室外走走、活动身体，增强体质。注意口腔卫生，养成饭后漱口的习惯，使病菌不易生长。发现“口喉不适”的症状需及时就医，避免咽喉炎向慢性病发展。

肠胃疾病

由于秋季气候变化及昼夜温差悬殊，极易腹部着凉。人体受到冷空气刺激后，胃酸分泌增加，导致胃肠发生痉挛性收缩，使抵抗力和适应性降低。同时天气转凉，食欲旺盛，又有大量瓜果上市，饮食不当会加重胃部负担，使得患肠胃疾病的人数增多。

中医提示：秋凉之后，要注意保暖，目前昼夜温差较大，夜晚睡觉要盖好被褥，以防腹部着凉。

此外，胃病患者饮食应以温软淡素为宜，做到定时定量。进食时要细嚼慢咽，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。同时，肠胃病人要结合自己身体体征，适度运动锻炼，提高抗病能力，减少疾病复发，但也要注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病。

小儿腹泻

小儿腹泻是秋季儿童常见病，多是由轮状病毒感染所致。发病年龄以6个月~3岁最多见。秋季腹泻在临床上有三大特征，即感冒、呕吐、腹泻。

中医提示：宝宝一旦腹泻，首先应及时到医院就诊，在医生指导下进行治疗。千万不要自行使用止泻药或服用抗生素。对于轻型腹泻患儿，遵循预防脱水、纠正脱水、继续饮食、合理用药的原则，一般腹泻很快就能康复。

同时，小儿腹泻，主要因其脾胃薄弱，肠道发育不健全，调节功能差，消化器官发育未成熟，抵抗力弱，才引发秋季腹泻。只要提高宝宝免疫力，就能大大降低秋季腹泻的发病率。同时建议患儿多食大米，薏米，胡萝卜，山药等食物。这是因为大米，性温和，可以和胃气、补脾虚、和五脏。胡萝卜，性味甘辛，微温，无毒，入肺、脾经，小儿常喝可以润肺止咳，健脾止泻。山药有健脾、除湿、益肺固肾，益精补气之功效。秋季是进补的时节，很多老人选择在此时补补身子，但秋季进补，应注意选用“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品。同时秋季气温渐凉，气候干燥。人们常会感到口、鼻、皮肤等部位有干燥感，这就是“秋燥症”。老年人对秋燥适应性差，耐受力弱，更应重视预防。

秋季“防燥”6种食物来帮忙

1.梨

梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可以缓解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人，也可以做成冰糖炖梨水，亦是一种很好的食用方法。

2.大枣

大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。

3.百合

百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状。

4.南瓜

南瓜含有丰富的维生素E，可由人体吸收后转化为维生素A。秋天气候干燥，增加含有丰富维生素A、E的食品，可增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有裨益。但食用过多的南瓜，容易患上胡萝卜素黄皮症，因此食用南瓜每天不要超过一顿主食的量。

5.核桃

核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。老年人常吃核桃，能够头脑清晰、耳聪目明。

6.板栗

栗子有百果之王的美称，既可补脾健胃，又能够补肾强筋，还具有活血止血作用。在深秋季节，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精。

小贴士

秋季尤其提倡喝粥，既可补充营养，又能增液去燥，实乃一举两得，且粥性味平和，温燥、凉燥皆宜。

下面介绍几款应季秋粥：

梨粥梨2只，洗净后剖开去核，连皮切碎，与粳米100克同煮为粥。梨不仅为“百果之宗”，亦是秋季润燥第一果，对干咳少痰或胶痰难咯之“燥咳”及口干鼻燥有较好疗效。此粥可作为秋季常食的保健食品。

胡萝卜粥胡萝卜250克，洗净切碎，加粳米100克，和水煮粥。对秋天人体出现的皮肤粗糙，口唇干裂，两眼干涩，头屑增多等有一定效用，同时还可辅助治疗夜盲症及眼干燥症。

荸荠粥荸荠250克，洗净去皮切碎，粳米100克，加水制粥。荸荠有生津润燥，清热化痰的作用，煮粥后可用于咽干、口燥、音哑以及咳痰不爽。

藕粥鲜藕150克，洗净切碎，粳米100克，先将粳米煮粥，快熟时加入藕。“秋藕最补人”，此粥不仅是秋季老幼妇弱咸宜的良好滋补品，且兼有润燥之功，可辅助治疗秋燥引起的口干舌燥、鼻干出血等症。

此外，秋高气爽又是养生健身的大好时节，人们可多到户外锻炼，呼吸吐纳，以提高肺脏生理功能，肺气宣畅则燥邪难侵而易除。