倒（dào）春寒是指2月---3月中旬气温回升较快后又出现气温偏低(10℃以下)的天气现象。此时经常是白天阳光和煦，春风暖人，早晚却寒气袭人，让人倍觉“春寒料峭”。这种让人难以适从的“孩儿面”天气，即通常所说的倒春寒。

　　　2016年倒春寒何时来袭

　　据往年全国各地的气温分析，第一轮倒春寒一般在清明节前后，预计持续时间将有1-2周，估计会在4月10号左右气温回升。至于会否会出现第二轮倒春寒，据目前数据显示，可能性较小，但不能完全排除。

　　如何应对“善变”的倒春寒气候

　　倒春寒引起的昼夜温差较大，对农业生产和居民生活都极易造成不利影响。此时，人们需要作出采取一定的防范措施来对抗倒春寒带来的不利影响。

     居民生活方面

　　倒春寒对人体健康有一定的危害，特别是体质相对较差的老年人及小孩，在此期间，心脑血管病及呼吸系统传染病发病率将会有所上升，市民须做好相应的健康保护措施。

　　保护措施：

       a.当气温骤降时，有慢性疾病的人群及老人、小孩要注意及时添衣保暖，特别要注意手、口、鼻部保暖。也建议爱美的女生不要过早就穿起单薄的裙子，忽略了对膝盖的保护，此时若遭受冷空气袭击，将极易留下一些风湿性关节炎等疾病。

       b.适当进行户外运动，加强体育锻炼，提高身体素质。

　　c.注意休息，保持情绪稳定，避免过度疲劳及压力过大。

　　d.注意饮食，多吃应季蔬菜;多喝水，保持血液畅通。

　　倒春寒的养生之道

　　1.饮食要得当，宜甜不宜酸

　　春季为肝火旺盛的季节，春季养生重在养肝。饮食方面则要少食酸，多增甘。酸性食物吃多了会使肝火更旺，而性味甘平的食物就可有效调节肝火。如果多吃些山药、蓬蒿、马兰头、韭菜、鸡肝等，对于清肝可起到恰到好处的作用。而肉类等油腻食物在春季不宜过多进食。酒精是肝的头号大敌，饮酒过度也会使脂肪堆积在肝脏，引起脂肪肝。建议春季养肝要做到忌酸涩、忌油腻和忌酒。除此之外，春季还应忌吃羊肉、海鱼、虾等好发食物，注意摄取维生素、无机盐和优质蛋白质。

　　倒春寒期间，人们可以吃点芹菜、洋葱、姜、蒜等味儿冲的食物，可疏散风寒，杀菌防病。

　　2.衣物添减要适度

　　春季是个气候多变的季节，要坚持“春捂秋冻”，不能因为天气转暖就立马将棉衣束之高阁，而是应根据气温适当稍微添减衣物，不能过于迅速。同时，春捂提倡的是上薄下厚，因为人体下部血液循环较上部差，更易受寒冷侵袭。

　　3.外出不宜过早

　　春季提倡晚睡早起，睡眠时间宜保持在7.5-8.5个小时，并随着天气变化而变化。

　　倒春寒这种冷暖空气相互交换的天气变化，有利于各种细菌、病菌的繁殖，而且春天风多且大，人体吸入细菌、病菌的几率也增大。

　　春天锻炼要在日出后进行，不宜在天色没有大亮时运动，特别是不要到有绿色植物的地方运动。天没亮时，若在绿色植物旁运动，会摄入大量二氧化碳，对身体不利。太阳出来以后，阳光有杀菌的功能，而且还能促进植物光合作用，释放更多氧气，对心肺调节非常有帮助。

　　4.适当开窗通风，保持室内空气新鲜

　　开窗通风时间应该保持在30分钟左右，一天3～4次;不能盲目依赖熏香、臭氧空气过滤器来保持室内空气质量;阴天和每天10点以前不宜多开窗，因为空气中浮尘多，空气质量不好。

　　倒春寒的标准和形成原因

　　倒春寒的标准：农业气象试验指出，日平均气温≤12℃，维持期≥3天，不利秧苗生长。如果降温伴随着阴雨，危害就更大，这是比较公认的指标。但南方各地由于春播时间不同，因此倒春寒的时段及强度指标也有所不同。

　　形成原因：中国春季(3月前后)正是由冬季风转变为夏季风的过渡时期，其间常有从西北地区来的间歇性冷空气侵袭，冷空气南下与南方暖湿空气相持，形成持续性低温阴雨天气，抑或持续冷高压控制下晴朗夜晚的强辐射冷却均易造成倒春寒。

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2月19日至23日的这次冷空气过程是2016年入春以来强度较大的一次，但是否是倒春寒天气，这得要根据气象部门有标准来界定。在气象学中，“倒春寒”最早来源于农业，对应低纬高原的云南来讲，是指春季2-4月天气回暖后的强冷空气过程，以持续低温为主要特征，使正在抽穗杨花的稻秧受到严重冻害的一种灾害性天气。

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2月标准：连续4天日平均气温滑动平均值出现负距平绝对值大于等于5℃；或有一天最低气温出现负距平绝对值大于等于5.9℃（负距平是对月平均气温或月平均最低气温而言的）。

3月标准：连续4天日平均气温滑动平均值出现负距平绝对值大于等于6℃；或有一天最低气温出现负距平绝对值大于等于5.7℃。

4月标准：连续4天日平均气温滑动平均值出现负距平绝对值大于等于7.5℃；或有一天最低气温出现负距平绝对值大于等于7.2℃。

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从目前的预报来看，此次过程持续时间2天，最低气温不易达到强倒春寒的标准，但对春播春种作物有一定危害，因此要提前做好防寒防冻措施。

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三、健康预防

春季万物复苏，由于早春气候寒冷，空气干燥，呼吸道黏膜的防御功能会受到直接影响，细菌、病毒等病原微生物可乘虚而入，造成流感、腮腺炎等传染病流行。所谓“春捂秋冻”，特别是对于有慢性疾病的人群以及老人。

预防方法：

1.当气温骤降时注意添衣保暖，特别要注意手、口、鼻部位的保暖；

2.加强体育锻炼提高身体素质；

3.注意休息和保持情绪稳定，避免过度疲劳和精神紧张；四是冷空气影响期间期间多食些大蒜、洋葱、芹菜等物。

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    “倒春寒”来袭，除对农业有危害外，突然的降温，对人体也有影响，有三大类疾病容易高发——

    一是心脑血管病，老年人特别要小心；

    二是风湿性关节炎，尤其是女性的膝关节，对冷空气的刺激较为敏感，容易发生风湿性关节炎，这段时间不要为了漂亮而早早地穿上短裙；

    三是容易流行呼吸系统传染病，如流感、腮腺炎、麻疹、白喉、百日咳、猩红热、气管炎等。

    “倒春寒”时，大家要多注意保暖。不妨多喝点姜汤，饮食方面，多吃点蘑菇和黑木耳。黑木耳含有比较多的膳食纤维，也有利于降低血液黏稠度，防止血液凝固。

在一年四季中，气温、气流、气压等气象要素变化最无常的季节就是春季。春季天气回暖过程中，常因冷空气的侵入，使气温明显降低，这种使人难以适应的“善变”天气，对农业生产和居民生活极易造成不利影响。