荷香清露坠，柳动好风生。
微月初三夜，新蝉第一声。
乍闻愁北客，静听忆东京。
我有竹林宅，别来蝉再鸣。
不知池上月，谁拨小船行。

六月是夏季真正的开始，从二十四节气来说，包含有“芒种”和“夏至”两个节气。 

　　天气特点：

　 “芒种”也是种植农作物时机的分界点。农事种作都以这个节气为界，过了这一节气，农作物的成活率越来越低。所以，农民俗称“芒种”为“忙种”。

　　进入“夏至”以后，我国大部分地区气温较高，白天气温一般都在30℃以上，最高气温有时达35℃，部分地区气温甚至到38℃。在这个季节里，人们偏于“懒散”。原因是夏季气温升高，空气中湿度增加，体内汗液无法通畅地发散出来，即热蒸湿动，湿热弥漫空气中，人们就会感到胸闷、心悸，精神不振，全身乏力。所以，在此时要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘。

　　

养生关键：六月的养生重点是要根据季节的气候特征，在精神上注意保持轻松愉快的状态，不要恼怒忧郁，这样机体就能得以宣畅通泻，轻松自如。起居方面，要晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血运行。此时天气是昼长夜短，中午午休一会儿，对恢复体力消除疲劳有一定好处。由于天气炎热，汗出较多，衣着应以棉制品为好，利于汗液排泄。要常洗澡，保持皮肤清洁卫生，还要防止中暑、腮腺炎，水痘等。

　　五月的母亲节、六月的父亲节，两个温馨的节日让父母养生游成为暑期旅游市场中的生力军，当人们越来越注重健康时，旅游也打起了养生的旗号，既能欣赏到大自然的美景，又能休养生息、养生保健，两全其美的旅游方式受到了很多中老年人的喜爱，养生游将成为今夏旅游高峰中备受追捧的一种旅游方式。6月21日是夏至，表示炎热将至，该日昼最长，夜最短。夏至后，气温逐渐升高，白天气温一般在30℃以上。在这个时节，人们偏于“懒散”，原因是夏季气温升高，空气中湿度增加，体内汗液无法通畅地散发出来，即热蒸湿动，湿热弥漫空气中，人们就会感到胸闷、心悸、精神不振、全身乏力。

六月的养生重点是要根据季节的气候特征，在精神上注意保持轻松愉快的状态，不要恼怒忧郁，这样机体就能得以宣畅通泻，轻松自如。

1、衣着方面，由于天气炎热，汗出较多，衣着应以棉制品为好，利于汗液排泄。

2、要常洗澡，保持皮肤清洁卫生。

3、起居方面，要晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血运行。此时天气是昼长夜短，中午午休一会儿，对恢复体力消除疲劳有一定好处。

4、饮食方面，6月调养应以夏三月饮食宜清补为原则。宜多吃蔬菜、豆类、水果等。如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。

汗多补水加点盐

　　夏季来临，身体消耗的能量增多，出汗也多了起来。出汗时如不注意补充水分，可致身体产生交渗性脱水，临床表现为口渴、全身乏力、恶心、呕吐，严重者可抽搐甚至昏迷。因此，大汗淋漓后，应饮用千分之二左右的淡盐水，且喝水以少量多次为宜。

　　夏季最好的运动是游泳。游泳时水的浮力使全身关节不受身体重力的影响，处于完全放松的状态，因此对肩关节、膝关节大有裨益。
　　
六月节气养生：

　　芒种养心补血　夏至滋阴养肾

　　2011年6月6日至6月21日为芒种节气。芒种之后，气候逐渐炎热，空气湿度增加，是养心补血的关键期。

　　6月22日至7月6日是夏至节气。此时酷夏已至，三伏临近，气候炎热而生机旺盛，要注意防暑湿，护阳气。
　　
　　
精神：宜恬静　少忧郁

　　保持乐观情绪，注意预防懈怠厌倦、恼怒忧郁，做到神清气和，心胸宽阔，精神饱满。培养良好的兴趣爱好和乐观外向的性格。
　　
起居：养阳气　避炎热

　　芒种过后，天气渐热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。起居调养要顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。安排一定的午休时间，可助消除疲劳，有利于健康。盛夏紫外线强度大，进行室外工作和活动时，尽量避开烈日炽热的正午，携带一些凉茶、藿香正气水等清凉解暑物品，以防不慎中暑。外出提前半小时涂好防晒品，接触阳光时戴上太阳镜、撑防晒伞以免紫外线灼伤。多饮水以调节体温，改善血液循环；居室要通风，保持整洁卫生。
　　
运动：宜早晚　不过量

　　此时节人体新陈代谢旺盛，氧耗量大，不宜进行过于剧烈的运动，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在庭院、公园等空气新鲜的地方，还可以到森林、海滨地区去度假。运动中及运动后可多饮淡盐开水、绿豆汤，避免吃大量冷饮，以免胃肠道痉挛。运动后应稍事休息再用温水洗澡，切忌立即用冷水冲头、淋浴，以免体表扩张的血管骤然收缩损伤心脑血管系统。
　　

保健小窍门：

　　“手少阴式”通心经　“睡瑜伽”快补气血

　　“手少阴式”能打通心经，芒种时节通心经，能安稳度夏，具体方法是：

　　先把双手合十在胸前，接着两个手掌向外侧翻过来，手心向外，手背贴在一起；然后，两个小指头相互勾住，让小指带着手掌向下、向外翻，吸气的同时把手臂向前伸直，再尽量向头顶伸展；接下来呼气，双手慢慢地按原来的路线收回来，双手再回到合十的状态。经常练习这个动作，可以使人睡眠安稳、精神平和。

　　睡前用温水泡一泡脚，放松精神，练习一下“睡瑜伽”，可以调动人体经络的自我修复功能，补充白天消耗的能量，疏经通络，具体方法是：

　　睡前按顺时针方向、逆时针方向各绕肚脐揉100圈以上，直至把小腹揉到发热；早晨醒来后，再揉一揉小腹，然后把双手放在肚脐上做几个腹式呼吸。“睡瑜伽”动作虽然不多，但是可以疏通淤滞的经络，补养气血。6月，阳气仍然嚣张，阴气继续走低，但不会太久，到夏至这天一切到达极致。自然自有一套，我们不妨相随，因为中医养生的精髓就是顺着自然界的性子来。夜短就少睡会儿，阳气充盈的时候就出去晒晒骨头，当地当季生什么就吃什么，从而天地人气集于一身，这样不仅让我们适应力更强，也更可能和自然一样生生不息。

这时白天时间长阳气多，我们就晚睡早起，多搜罗点儿阳气存着，把身体养得棒棒的，作为健康储备。当然晚上睡得不够，中午可能犯困，最美的是睡半小时到一小时，不然也可以选些瑜伽、静坐冥想类的养神方法。6月是季节交替的时候，从春天过渡到夏天，温度变化，气压和湿度也有改变。天气热了，阳气升了，我们紧跟其后，增加自己体内的阳气。只是这个步子只能小步地迈，身体内部变化必须给点儿适应的时间，这种外热内冷很容易让胃肠受凉。另外，这时刚接触炎热，身体会觉得比酷热时更难耐热，就拼命地吃生冷，这种刺激肠胃哪儿受得了。双重打击下胃肠感冒了。

 推拿调养脾胃

● 调和脾胃→顺转神阙穴

　　以肚脐（神阙穴）为中心，右手四指或手掌以略重的压力顺时针揉腹部。揉时先小范围，逐渐扩大到全腹。时间以每次10分钟为宜，早晚起床前后各做一次。

● 减轻恶心、食欲不振→疏通内外关

　　内、外关在手腕正中上2寸的位置，内关在掌侧，外关在手背侧。拇指和食指用适度的力量对捏内、外关穴，会感觉到胀痛和窜痛。

● 预防肠道不适→按揉足三里

　足三里位于膝盖外侧下方三寸的凹陷处。可以用手边按边揉，会有一种酸酸胀胀的感觉。

　穿：防晒的重点是后脑

　　到了夏天人人都知道要躲着紫外线，防晒。除了皮肤和眼睛之外，还有一个重点的地方，就是后脑和项部（后颈）。这个位置是我们全身阳气最盛的地方，被太阳晒等于不断增加阳气。当我们受不了这么大的福泽时，只好选择逃避——晕厥，这种情况也有一个更通俗的名字叫“中暑”。所以为了减少身边人的恐慌，必须戴帽子或打伞，推荐麦杆草帽和白平面布帽，对太阳辐射热的遮阻力最好，分别为48.4%和50.1%。热天肯定少不了排汗，据说最热时人体每小时可排汗液500ml。所以衣服的吸湿性和散湿性比它的款式更重要，凡是shopping出现“二选一”的时候请记住这句话。据测定，气温在24℃、相对湿度在50%～70%时，蚕丝织品吸湿性为8%～11%，亚麻为8.3%～11.7%，棉织品为6%～9%。合成纤维吸湿性最差，都在3%以下。据说瑞蚨祥有一种“暑凉纱”，是特制的蚕丝品，透气性好又不粘身，夏天穿最好。

　　吃：

　

饮食：宜清补　少生冷

芒种时节，气温升高，人体新陈代谢旺盛，是消耗体力较多的季节，应多吃补充能量的主食和能够祛暑益气、生津止渴的食物，即“清补”。可以根据自身体质吃一些可以补充水分的蔬菜，如黄瓜、冬瓜、南瓜、丝瓜、番茄、胡萝卜、土豆、蘑菇、黑木耳、银耳等；乌梅、桑椹、山楂、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃等生津止渴的水果也可常吃；荤食宜选择高蛋白、低脂肪的鱼类和肉类，适度进补；核桃仁、花生、葵花籽、栗子、榛子、莲子等补肾益气、滋阴润肠的坚果类食物也很适宜。

　　夏至时节，人体肠胃易受暑热的刺激，功能相对减弱，食欲不佳。因此此时节饮食宜清淡，不宜肥甘厚味，不要过多食用热性食物，以免助热，寒凉瓜果和冷饮也不可过量食用，以免损伤脾胃。天热时人体代谢增强，营养消耗增加，必须增加蛋白质的补充，增加谷物、肉食、牛奶、禽蛋类的摄入。适当吃些具有抗菌消炎、解热去暑的苦味食物，如芹菜、莴笋、苦瓜等，能清泄暑热，增进食欲。
饮食宜忌：

　　6月调养应以饮食清补为原则。

　　宜：蔬菜、豆类、水果等。如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。 

　　忌：辛辣油腻之品。如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等。  

　　推荐食疗：

　　冬瓜薏米粥

　　用料：冬瓜（带皮）100克，薏米30克，糯米30克。

　　制法：冬瓜洗净切块，与薏米同煮至熟烂，每日一次。

　　功用说明：冬瓜清热利湿，含水量高，不增加人体热量；薏米祛湿，糯米养胃，可收清热利湿养胃之效。

　6月宜清淡气温高了，阳气盛了，消化能力弱了，自然界就是这么公平，此消彼长。最好吃清淡容易消化的食物远离肥甘厚味。有两种味道可以多吃，一个是酸味，可以调节多汗；一个是苦味，有调节烦躁心绪的作用。

　　清淡饮食：

　　● 乌梅绿豆冰糖饮

　　乌梅30克、绿豆50克、冰糖适量，煎水代茶饮。

　　● 水果

　　西瓜、哈密瓜、葡萄、雪花梨等。

　　● 食物 各种青菜、薏米。

　　另外，体内阳气富余，就别再吃热性食物了。冷食最好不吃，瓜果也要适可而止，以免被寒气损伤脾胃，倒是可以多吃一些杂粮，调和一下阳气。名医私方：不吃反季节食物谢老说他吃东西的种类很杂，花样经常翻新，但都是当令食品，从不吃反季节食物。他认为食物都有自己的“气”和“味”，但它们只有在当令时含的气味才够，即吃生长成熟符合节气的食物，才能得天地之精气。我们冬天可以吃到西瓜，但只有干巴巴的红色，夏天也可以吃到白菜，但已经不是冬天那种厚帮多汁的菜味儿。违背自然生长规律的菜，会导致食品寒热不调，气味混乱，成为所谓的“形似菜”，没有时令的气质，只有食物的形状而失去了本来的性质。即使吃了也更多是心理满足，客观上食疗效果不大。 

 

六月如何健康养生

明代《居家宜忌》说：六肠捣莲花制碧芳酒，口含人参，上岭不喘。久服山药耳目聪明，轻身不老。六月份池塘莲花含苞欲放，恰似人们握着的红拳手。莲之有益于人者莫过于作为果菜食用和作为药物疗疾。我国各地盛行的莲花糕、莲叶粽子、莲子仁汤等等。

明代《居家宜忌》说：“六肠捣莲花制碧芳酒，口含人参，上岭不喘。久服山药耳目聪明，轻身不老。”六月份池塘莲花含苞欲放，恰似人们握着的红拳手。莲之有益于人者莫过于作为果菜食用和作为药物疗疾。我国各地盛行的莲花糕、莲叶粽子、莲子仁汤、莲子心茶以及莲全身作为药用，明代药物学家李时珍说：它可以“交心肾、厚肠胃、固精气、强筋骨、补虚损、利耳目、除寒湿”。荷叶、荷梗、荷蒂、荷花、莲子、莲心、莲须、莲房、藕汁、藕节，总之莲分一本多种类，皆人药用，几乎没有废物。莲花是美丽的，因为它无私地奉献于人类，六月食莲，对人的养生保健起着一定的作用。
冬季发作较剧，夏天病情缓解的疾病，趁其发作缓解季节，适当内服和外用一些方药，以预防冬季旧病复发，或减轻其症状，叫做冬病夏治，这是中医的一种独特治疗方法，实践证明有较好的效果，慢陛气管炎、支气管哮喘、肺气肿、肺心病等疾病，一般寒冷季节发作频繁，症状明显，而气候转暖后病情常有缓解的趋势，到了夏天则发作较少，或基本不发，所以这类疾病，很适宜于冬病夏治。

   但是实际上健康没法说清楚！连感冒这样的常见病事实上也说不清楚！我们平常人照样有病就求医。可见问题是一些谋利的推手煽风点火，人为造神，合伙坑害人民。要不然一己之见，民间互相介绍推广自己治病养生的经验中外古今比比皆是，并不能说他不道德，更不能说触犯什么法律。所以应该是谁造神，谁负责才公平。有的造神者抬出黄帝内经、扁鹊、华佗、李时珍、孙思邈、张仲景等古人招摇过市，连张悟本这样的演员都不用找。吃红薯，喝绿豆汤养生治病，比这个神的还多着呢！君不见看看手掌、瞧瞧脚板就能诊断，捏捏这里，按按那里就可治病养生！


有个是不是大师级的人物说的更加绝了，他大意是说，人类只有能自己制造的才能修理，如汽车、飞机、机器人、电视等坏了，到专门的修理店（它们的医院），立刻就知能否修理，零件坏了换一个就治好了，并说这就是西医的理论和实践。可惜人类至今还不能制造人（指非生育的）所以至今诊断、治疗总体上还是经验的积累。

 

一个老病人腰有时有点疼，大腿外侧有时会有点麻或疼，都是轻微的。上医院即便检查十几项，一般也是“蒙”着来治。于是他试探了两家街道旁的“免费体验中心”（这样的中心多的很）一家是涂点据说是藏药的东西后，电加热热敷（宣传讲的是什么微波、红外谱等据说是高科技、有的还说国外的先进科技，最终的目的是劝你购台仪器。另一家是中药热水泡脚，药方据说是李时珍方的改进。浴盆内有些小突出物说是足底按摩的，还有冒泡的功能，据说是红外线和什么谱，最终目的同前一家。类似的“高科技”海了，反正有的是带着某些病的老大爷和老太太，整天事情不多就都去试试看，老百姓的基本底线是不望治好病，估计没有害处。里面只要有几位感觉不错购买产品，就落得皆大欢喜。在这里我介绍点经验：凡是一种产品能治很多种病的宣传，就属于说不清的事件，根本就不可信。