尽管不少人吵嚷着要“快乐度酷暑”，但事实上在漫长夏季谁都没为“夏日疾病”少操心。特别是近日高温不断，偶尔的阵雨后，地上的湿气也很快被蒸发掉。在这种闷热的天气里，很多疾病悄然而来。今夏这场与疾病对抗的“健康长跑”，你有几成胜算把握呢？眼看着快立秋了，为了帮助更多的读者在追逐赛的最后阶段发力冲刺，我们来逐一盘点和回顾与夏季防病有关的合理化建议。

热伤风

避免着凉充足睡眠

这几天，市民王小姐一直无精打采，还伴有头痛、咽喉痛、咳嗽、恶心、食欲不好，去医院一检查，医生告诉她是得了“热伤风”。在医院了解到，进入炎炎夏日，像王小姐一样患“热伤风”的感冒病人很多。其中有相当一部分病人就是热伤风病人和因热伤风引起的高热病人。所谓热伤风，是指发生在夏天的普通感冒。秋冬季感冒主要是以受寒邪侵袭为主的感冒，夏季感冒则通常是体内存有内热,然后受了风邪的感冒，夏季感冒多有暑热的情况。临床发现大部分的夏季感冒，都不是像冬春季的感冒那样是在公共环境中受外来传染源传染所致，而是因为身体突然着凉而引发。热伤风的外因包括冲凉水、淋雨受凉、空调开得温度过低、长时间吹风扇等；内因包括：高温导致身体消耗过大、天气热睡不好觉、吃不下东西、活动太少等，人体的抵抗力下降，所以病毒乘虚而入，从而导致感冒的发生。伤风和秋冬季节的感冒有很大的不同。热伤风是由于在夏季人的正气不足，暑热之邪内侵，导致抵抗力下降而引起。其发病来势汹汹。

【合理化建议】

热伤风一般不会产生严重后果，患者要注意饮食调节、保证足够睡眠。热伤风要以预防为主，专家提醒，市民夏日尤其不要贪凉，例如，不要长时间使用空调机或者吹电扇。热伤风如果没有引起并发症，或者没有出现长时间连续高热，那么患者只需吃点板蓝根冲剂、藿香正气水等药，再加上足够的休息，一般1周左右就能痊愈。藿香正气是一个祛暑湿、治疗热伤风的非常经典的药物，夏天无论哪一种感冒吃藿香正气都是可以的，但是仅仅吃藿香正气而不进行辨证治疗是不科学的。比如有热相，口干、口渴，仅仅吃藿香正气而不加一些清热解毒的药物，是不对症的，应该在吃藿香正气的基础上再加上其他用药。此外，患者应注意多喝水，因为夏季人体对水的需求量很大，再加上感冒时发烧，会消耗大量的体液。另外，室内应经常开窗，使空气新鲜，同时个人要保持充足睡眠和休息时间。

呵护肾脏倚赖生活好习惯

呵护肾脏健康要从细微处入手，积极防治尿路感染就是其中的重要内容。一旦各种病原细菌进入泌尿系统生长繁殖，就容易引发尿道某一部分出现炎症反应。反复发作的尿路感染往往成为肾功能衰竭的主要诱因之一。作为深受该病困扰的女性群体而言，养成良好的生活习惯可以有效抵御尿路感染，首先请记住以下三大“经验法宝”。

■饮水：如果尿量减少就不能及时将侵入尿道的细菌冲出体外。建议成年女性可在房事前饮一杯清水，目的是增加尿量；房事结束后尽快小解，把因性动作而推进去的细菌，在其侵入黏膜组织之前冲洗、排放出体外。

■饮食：进食各种含丰富维生素C以及胡萝卜素的蔬菜水果，有利于炎症的消退和泌尿道上皮细胞的修复。多吃有清热解毒、利尿通淋功效的食物，如菊花、荠菜、马兰头、冬瓜等。

■清洁：注意保持外阴部清洁，以防尿液沾湿内裤，细菌乘机繁殖。此外，最好用煮沸后冷却的水清洗外阴。大便后手纸应由前向后抹拭，以免污染尿道口。

【合理化建议】

不少职场女性会不自觉地养成憋尿的坏习惯，其实憋尿的危害不容小觑。其一，尿液在膀胱内停留时间长，万一有少量细菌侵入，便使其有更多时间繁殖，也有更多时间侵入组织；其二，膀胱满盈，压力增高，尿液会逆流向上至输尿管，若已有细菌侵入，便会将细菌送到更上游的位置，引发肾盂肾炎。