8月8日是二十四节气中的立秋，这意味着暑去凉来，秋季开始。然而三伏还有半月的时间才会结束，“秋老虎”依然会让酷暑再“飞”一会儿。立秋之后温差会逐渐变大，市民仍需要防范中暑，特别要防止中“阴暑”。季节变换之季，气温变化大，众病齐发威，网友要重点防范。保证充足睡眠，注意补充水分，多吃新鲜蔬菜，不要长时间待在空调房间，以免室内外温差过大引起“热伤风”，出门时随身备好藿香正气、仁丹等防暑药品。
炎热的夏季，对于在城市中奔波的人而言，时常发生睡眠不足、体内消耗大，容易“上火”，如何有效地降火呢？除了多喝水外，在饮食上也要注意，少吃下面的食物，可有效防止上火。

　　少吃温热性水果

　夏天正值瓜果上市的季节。人们的观点大多是，“瓜果补充水分的同时又能增加维生素，夏天吃水果要比喝水。”但如果食用过量的水果也可能会导致上火。如，荔枝、桂圆、杏等温热性水果，食用过多容易引起虚火上亢。荔枝中含有降糖成分，多吃会出现低糖反应。而于热性体质的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代谢率偏高，所以更不能吃温热性水果。而且，正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用。除了荔枝和桂圆以外，桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏也属温热性水果，夏天吃要适度，千万别过量。

　　少吃坚果

　　夏天市民外出休闲时，免不了选上几种坚果，边吃坚果、边聊天打牌，好不惬意。但坚果吃多了也会上火哦。坚果，是指多种富含油脂的种子类食物，如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等。夏天吃坚果时一定要保持适当的量。因为坚果含有的热量非常高，50克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗米饭。对于一般人来说，一天吃30克左右的坚果是比较适当的量。坚果具有使体内生热的功能，所以宜冬天吃，夏天要少吃。

　　少吃肉类

　　气温超过35℃时，人因出汗多会使血液黏稠度升高，烦躁不安，此时吃肉脾气更坏。肉类中含有大量动物蛋白，会使脑中的色氨酸含量减少，而导致人有侵略、忧虑和好斗的倾向。其次，肉中含钙的比率不高，多吃会造成体内钙浓度太低，也会增加人易怒及暴躁的倾向。过多摄入肉类可使血管硬化，进而升高血压。血压增高是造成人情绪不稳定的一个重要原因。

　　少用热性调料

　　夏季炎热，气温高，烹饪时使用热性调料如八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等，会使人燥不能忍，还会引起消化道和泌尿道一些病症。食用热性调料可引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等，同时还会引起全身性疾病，如口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。患慢性病者食用热性调料，会导致病情加重。因此，夏季烹饪时不宜多用热性调料。
　　

   初秋吹空调吹出“阴暑”

　　市民周女士介绍，去年立秋之后一天夜里气温很高，她睡觉的时候将空调打开 ，不料凌晨就觉得全身发冷，还伴有大量清鼻涕，最后冻得难受还拿出来厚被子盖上 ，后来到医院问医生，才知道是中了“阴暑”。记者了解到，不只是卧室长时间开空调易中“阴暑”，开车时长时间开着车载空调，也很容易患“阴暑”。市民乔女士表示，有一次她自己开车回老家时，空调开了近四个小时，随后就觉得头晕乏力，身体困乏，一开始以为是感冒，后来去医院大夫告诉她，才知道是中了“阴暑”。

　　“阴暑”不同于“阳暑”，患“阴暑”之后可以服用藿香正气胶囊或水等。由于夏季温度非常高，许多人都有整夜开着空调睡觉的习惯，而到了初秋，白天依然很热，但晚上气温往往偏低，很多人一时改不了习惯仍开着空调睡觉，这样就很容易感冒。白天受热晚上又受寒风，也会中“阴暑”，患者会伴有身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等不良症状，“夏秋之交切不可贪凉，如果每天能够饮用一些姜汤护好脾胃，便可有效预防"阴暑"。”窦主任说。

　　饮食不注意，肠道疾病猖狂

　　8月6日，市民刘先生和几个朋友在路边摊上吃烧烤，几个朋友喝了不少扎啤，回去的时候已经很晚，妻子为了让他醒酒，切了几块西瓜，刘先生睡到半夜就开始闹肚子，一晚上不知道跑了多少次厕所。和刘先生一样，张女士上周末也开始腹泻，那天早上起来，看着前一天剩下的饭菜还在桌子上放着，想着快立秋了，放一晚上估计也不会变质，随便热了一下就吃了，没想到就拉肚子了。

　夏季急诊科的患者多数是肠道疾病，急性肠胃炎、细菌性痢疾等。夏天因为气温高，食品容易变质，而放在冰箱里的食物，容易刺激肠胃，我们这接诊的肠胃疾病中有很多都是大人。即使立秋了，气温也很难一下子降下来，现在肠道疾病患者依旧没有减少的趋势，因此市民在饮食上应该注意，避免吃腐烂变质食物。

　　立秋后，小孩要特别注意腹泻的问题。立秋后早晚温差大，市民要根据温度适时添减衣物。白天也尽量不要直接在太阳下暴晒，因为立秋后，太阳仍然很毒辣。尤其是孩子，在阳光下玩尽兴后回家直接吹空调、风扇，身体抵抗力便会下降，让病毒有机可乘。另外，夏末秋初季节病毒传播迅速，很容易经过手足传播，因此要家长要督促孩子勤洗手，讲究个人卫生。

　　医生 夏秋交替谨防红眼病

　　由于工作比较特殊，市民龙先生经常熬夜，最近眼睛一直不舒服，痒痒的，还有些发红，我一开始以为是睡眠不足，所以适量增加了睡眠时间，还使用了眼药水，不过仍然没有效果。龙先生其实就是红眼病，据以往的经验，夏秋交替之季红眼病病人会逐渐增多。

　　秋季属于红眼病的高发期，眼睛发炎、过敏性结膜炎等都是常见的疾病。急性出血性眼结膜炎，俗称“红眼病，是由肠道病毒引起的一种传染病，潜伏期一般为1天到 2天，红眼病主要通过接触传染，如共用毛巾、手帕、浴巾等，还可通过水传染，如游泳池水等，临床表现为结膜水肿、充血、点片状结膜充血、伴眼球异物感、流泪、眼痛等症状。

　　红眼病主要在夏秋季流行，居住条件拥挤、环境卫生差、不良个人卫生习惯等都会加速该疾病的传播，市民应严格注意个人卫生，不要共用毛巾、浴巾、手帕等，游泳时则要加强对眼睛的保护，佩戴专业的游泳眼镜。
　

　 秋后饮食宜淡不宜腻

　　民间有种“秋贴膘”的说法，大意是，夏季时天气炎热，人们也没有太好的食欲，体重也会随之下降 ，由于秋天到来，人们的食欲逐渐变好，这时候可以多吃一些大鱼大肉等高营养的食物。

　　“秋贴膘”的说法不是很科学，网友们往往会在夏季过量食用冷饮，大多数人的脾胃功能都会不同程度的减弱，立秋之后市民的食欲的确会有所好转，但如果这个时候大量进食肉类等补品，会使脾胃的负担加重，导致消化功能的紊乱，对身体没有多大的好处。

　　入秋后气候开始干燥，人们常会感到皮肤干燥、口干、鼻干、咽干等“秋燥”感觉，因此入秋后暂时不适合吃羊肉、狗肉等大热的食物，应该“淡补”，适当食用一些健脾、利湿食物，例如鸭肉、兔肉、海参等肉类。另外多吃一些蔬菜和水果。如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物，最好每天早晨喝粥，可助脾胃滋阴，平衡健旺的阳气。

　　天气炎热，谨防脚气

　　夏季真菌活动比较频繁，患上脚癣和股癣患者非常多，本身患有此类疾病的网友应尤其注意。

　　龙先生本身就患有脚气，由于工作需要每天都要穿皮鞋，“前几天晚上洗脚的时候发现脚缝有个痒痒的小水泡，挤破后出了一点水，慢慢脚缝就开始发炎，吃了一些药也不管用，再后来就疼得不能走路了。”龙先生介绍，医生说他这是真菌感染，需要打针，并且恢复起来还比较慢。

　　真菌喜好的繁殖环境就是36℃～37℃的潮湿环境，患脚气的人非常多，夏季复发的概率非常大，并且病情还都比较厉害。平时要经常换洗袜子，将鞋袜放置在太阳下面暴晒；预防股癣要求注意个人卫生，经常洗澡、换洗内衣，如果情况允许，还可以用一些中药经常泡洗脚，都可以从一定程度上预防脚气发生。