1、加强身体保暖。着装的基本原则是“上装薄而下装厚”。因为腰部周围有许多大血管，如果下半身能保暖，上半身也不会感到太冷。应避免穿着紧身衣和紧身裤，以免妨碍血液循环。内衣一定要贴身，越贴身的内衣越能保暖。要注意脚底的保暖，不然会更加重寒冷的感觉，最好穿上具有良好保暖效果的羊毛袜，居家时穿棉拖鞋为好。身体保暖末梢血管需要适宜的温度维持循环,因此着装应当保暖但不宜包紧。尤其腰部血管密集,更不要用紧身衣裤包裹,以免妨碍血液循环,不利热量传导。

　　2、勤运动勤甩手。健走是最佳选择，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行。也可以尝试简单的爬楼梯、原地跳跃，待到稍微流汗就行了。大约工作40分钟后，应起来走一走或踏踏步，工作中也可以动动手指、脚趾，这样能帮助血液循环。暖身运动无论多忙每天都应抽出时间做一些暖身运动，如伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾及活动腰部等。冬季的运动最好不要过于剧烈，以运动后身体微微出汗为佳。

　　3、合理饮食。寒性食物如啤酒、冰淇淋、生蔬菜和凉性水果会让身体发冷，要注意勿过量摄入，而且要尽量避免晚上食用。热性食物则可以使身体暖和，肉类热性食物有牛肉、鸡肉、羊肉，海产有沙丁鱼、鲭鱼，蔬菜有胡萝卜、洋葱、大葱、南瓜（一般冬季的应季蔬菜都是热性的），水果有栗子、核桃、苹果、大枣、杏脯、桂圆，调料有芥末、料酒、醋、红糖、姜、葱蒜、肉桂以及薄荷、紫苏等。此外，还要养成良好的饮食习惯，戒烟、不过量饮酒，少喝咖啡、浓茶、可乐等，以避免摄入过多的咖啡因。注意饮食多吃一些温热食物增强身体御寒力，包括羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑等。像胡萝卜、蘑菇、洋葱、大蒜、南瓜、山药及栗子、核桃、苹果、枣、杏脯、桂圆等冬季应季蔬菜和水果，也都是增加身体抗寒的热性食物。

　　4、精油泡澡。有时间可多泡澡。在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油，可促进血液循环。洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血管的目的。在睡前用热水泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。还可尝试盐水足浴，泡个10至20分钟就够了，方法是在桶中倒入没过脚踝的温水(38℃一40℃)，再放入半杯粗盐，搅拌均匀，5分钟后再加入温水没过膝下的足三里穴，10分钟后将水位提高到膝盖部位，最后用温水将脚上的残留盐分洗净。足部保健经常做足浴及按摩可刺激脏器组织和四肢末梢的血液循环。做干洗脚，即每天早、晚盘腿坐在床上，左手捏住左脚趾，用右手掌搓脚心 100-200次，以脚心和手心发红、发热为宜。还可以做热水按摩浴，即让双脚交替与一盆80℃的热水接触，并在脚背上交互搓擦，待水温降到可将双脚浸入热水中时继续进行搓擦，每次15分钟。

　　5、合理用药。维生素E可以使毛细血管扩张、血流畅通，烟碱酸(维生素PP)可稳定神经系统和循环系统，改善神经紧张、扩张末梢血管，但要注意这两类东西的补充要在医生的指导下用药。