睡眠少会导致肥胖。科学家研究发现，每晚睡眠时间不超过４小时的人，他们肥胖的几率比每晚睡眠时间在７小时至９个小时的人高７３％。健康专家通常建议人们每天最好保持7小时至9小时的睡眠。

    睡眠不好长不高。青少年的身体成长依赖于脑垂体中生长激素的分泌，睡眠恰恰是这种激素分泌的重要基础。缺少足够睡眠的青少年往往无法分泌足够的生长激素，身体成长因此被抑制。美国权威机构的调查表明，美国一半以上的人生长能力受到抑制，是由于睡眠时间不够造成的。

    熬夜学习成绩差。实验证明，当人们学习新知识和新技能时，其表现跟睡眠密切相关。缺少充足的睡眠，大脑的记忆系统对新技能或新资讯的吸收会碰到困难。养精蓄锐之后，大脑更容易接受新事物。美国哈佛大学的试验报告指出：如果睡眠少于６个小时，一般学习能力差强人意。如果睡眠超过６小时，甚至是８小时，学习能力大为增强，事半功倍。　临床研究表明，当人们学习新知识和新技能时，其表现跟睡眠密切相关。美国哈佛大学的试验报告指出：如果睡眠少于６个小时，一般学习能力较弱。如果睡眠超过６小时，甚至是８小时，学习能力大为增强，事半功倍。缺少充足的睡眠，大脑的记忆系统对新技能或新资讯的吸收会碰到困难。养精蓄锐之后，大脑更容易接受新事物。

　　清醒的头脑是进行竞赛的重要前提，头脑的竞赛要从睡眠开始做起。他曾经对自己培养的多位奥赛冠军进行追踪调查，没有一例发现存在长时间的睡眠障碍。青少年的身体成长依赖于脑垂体中生长激素的分泌，睡眠恰恰是这种激素分泌的重要基础。缺少足够睡眠的青少年往往无法分泌足够的生长激素，身体成长因此被抑制。

　　如果孩子喜欢睡觉，父母别骂他是‘懒猪’。调查各地高考状元，没有一个存在睡眠障碍。‘头悬梁’、‘锥刺股’强调学习的精神可以，但不是学习的最佳方法。睡眠不好，特别是患有睡眠呼吸暂停综合征的病人应该及时找出病因，否则很可能出现更多的病症。因为睡眠时打鼾，甚至出现呼吸暂停症状，会使人体血氧降低，血中的二氧化碳和酸度增加，同时不断地醒醒睡睡也会诱发心律不齐，长此以往将增加心肌梗塞、脂肪代谢紊乱和性功能减退等并发症的可能性。尤其是一些本身就有“三高”症状的高血压、高血脂、高血糖人群，更要格外留意自己的睡眠状况。一旦出现８周以上的睡眠呼吸暂停症状，应及时到专业医疗机构的睡眠治疗中心接受检查和治疗。

在接诊的人群中，不少睡眠不好的病人，尤其是一些年轻人，都是因为平时睡得太晚，而自身的生物钟没有适应这样的节律，导致长时间失眠或是睡眠不稳定，甚至影响了消化道内分泌腺体的分泌、血压等，最终患上了消化性溃疡或冠心病。他认为，日常保证有规律的睡眠将有利于人体自身生物钟的协调。晚上入睡时间不要过晚，最好在夜间１０点左右，如果年轻人社交活动较多，也应尽量保证在夜间１２点前入睡。