“冷在三九”这句话相信不少读者都听说过，冬季最冷的时节已然到来了。寒冷的气候使人免疫功能下降，内分泌失调，血液循环发生改变，易染疾病，因此要做好防寒保暖工作，及早防范，才能平安健康地度过三九天。　　你必知的保暖重点 　　

★头暖 冬季如不重视头部保暖，很容易引发感冒、头痛、鼻炎、牙痛、三叉神经痛等，甚至引发严重的脑血管疾病,方法：冬天选戴一顶合适的帽子是很必要的。 　　

★背暖 冬季里如背部保暖不好，则风寒极易从背部经络上的诸多穴位侵入人体，损伤阳气，使阴阳平衡受到破坏，人体免疫功能下降，抗病能力减弱，诱发许多疾病或使原有病情加重及旧病复发。方法：在冬季里加穿一件贴身的棉背心或毛背心以加强背部保暖，是必不可少的。 　　

★脚暖　俗语说“寒从脚下起”。脚部一旦受凉，便通过神经的反射作用，引起上呼吸道粘膜的血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，以致隐藏在鼻咽部的病毒、细菌乘机大量繁殖，引发人体感冒，或使气管炎、哮喘、关节炎、痛经、腰腿痛等旧病复发。方法：冬季要注意保持鞋袜温暖干燥，并经常洗晒。平时多走动以促进脚部血液循环。另外，临睡前用热水烫脚后以手掌按摩脚心10分钟，可起到养生保健的作用。　　你必知的保暖误区 ★开窗通风会感冒　　在家里，热烘烘的暖气把室内变得温暖如春，为了“隔绝”外面的冷空气，很多家庭门窗紧闭，然而时间长了就会发现，家庭成员中患感冒、咳嗽、咽炎的次数也多了。方法：冬季每天开窗2～4次，每次不少于15分钟，不仅有利健康，还能使人心胸开朗，精神振奋。特别提醒的是，使用空调的家庭不要把空调的温度调得太高，室内外温差过大(25℃以上)时，一旦外出极易感冒，平素有心脑血管疾患的人则容易发生心肌梗塞、中风、面神经瘫痪等。　　

★火锅生热尽管吃的适当,室外寒风凛冽，室内热气腾腾。冬天是火锅飘香的季节，特别是羊肉辣火锅，不仅能满足口味快感，还能抵挡一时的寒意。然而，冬季饮食过辣容易伤气，从中医的角度讲，燥热也能损耗人之气血，灼伤人之津液，再加上冬天外界气候虽冷，但人们穿得厚，住得暖，活动减少，可造成体内积热不能适当散发，很容易产生胃肺火盛，甚至由此导致上呼吸道或胃肠疾病。方法：吃火锅要适量，吃完火锅后要多喝水。 ★冬天穿衣越厚越好　　许多人在冬天为了防寒保暖，一层又一层地往身上加衣服，认为穿得越多越暖和。　　方法：冬季也要根据天气变化穿衣服，不能穿得过少，也不能穿得过多，否则出汗受风可导致感冒。