现在为了预防流感，很多人都加大了洗澡的频率，以此来保持卫生。洗澡无疑是保健中非常重要的环节，不但能及时祛除汗垢，调节体温，更能消除疲劳，促进新陈代谢。但洗澡是有讲究的，如果方法不对，不但无益身心，还可能造成诸多不适，有损健康。下面三大常见误区，尤其值得注意。

　　误区一，洗澡次数越多越好

　　冬季人不容易出汗，不少人天天洗澡，更有甚者一天洗好几回，以此来保持卫生，殊不知洗澡过频很容易使人身上的皮脂损失过大，降低皮肤的自我保护能力。洗澡本身有利于皮肤保养，但人体自动脱落的角质层和皮肤汗液混合的皮垢不会很多，如果洗澡过勤，就会伤害正常生长的角质层，过度减少皮肤表面皮脂，蒸发掉皮肤细胞内的水分，可能导致皮肤干燥、老化，同时给细菌的生长和入侵创造条件，容易引发皮肤瘙痒和皮炎等病症。

　　即使在炎热的夏季，何况在冬季洗澡次数更加不宜过多，洗澡的次数每两天最好不要超过1次。个人可根据年龄、体质或职业来合理调节，比如青壮年、运动员、从事重体力劳动者以及油性皮肤或患有腋臭等体味较重的人，可适当增加洗澡次数；老年人、皮肤干燥的人以及皮肤娇嫩的婴幼儿，则不宜洗澡太多，冬季两天天一次足矣。

　　误区二，洗冷水澡更有利于锻炼

　　不少人喜欢在冬天天洗冷水澡和冬泳，尤其是在运动或大量出汗后，觉得冲个冷水澡，会更快恢复身体体温，也更利于健康。其实不然，实际上洗热水澡效果更好，也更健康。洗冷水澡时虽然感觉好像会身体很热，可人在洗后往往反觉更冷，因为人体在运动后后大量出汗时，毛细血管处于扩张状态，冲冷水澡会让血管急剧收缩，体内热量遭到外力的抑制，一时散发不出来，但并不能真正起到保健作用，过后就会觉得更冷。那些平时没有洗冷水澡习惯的人或体质弱者，还可能因为冷水对血管的刺激，引发种种不适，出现浑身乏力和肩、膝酸痛、腹痛、头痛等现象。

　　热水能扩张皮肤的毛细血管，毛孔开放之后，有利于人体的新陈代谢和机体排热，也有利于去除皮肤表面的油腻。另外，适当温度的热水澡还能安抚神经，使全身肌肉组织得到放松，消除疲劳。因此洗澡以35～40℃的温水为宜，洗冷水澡则应适可而止。

　　误区三：剧烈运动后马上洗澡

　　人在剧烈运动后会大量出汗，尤其在冬季，出汗量会不太多，因此很多人都会在剧烈运动后马上洗澡，以为这样既能迅速去污又有助恢复疲劳，有益身心。运动后身体尚未恢复正常状态，如果立即洗澡，很可能导致身体更加疲劳，并引发多种疾病。因为人在剧烈运动时，血液循环和心率都会加快，当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍需要一段时间让其恢复到平常水平，这时如果马上洗澡，就会继续增加血液循环和心率的速度，促使肌肉、心脏继续处于紧张状态，身体就会更加疲劳。

　　同时，由于剧烈运动后全身毛细血管扩张，血液循环加速，体温上升，此时若是用冷水洗澡容易引起生理机能紊乱，导致神经系统功能失调和抗病能力下降；用热水洗澡则容易引起肌肉、皮肤进一步充血，导致大脑和心脏供血不足，可能使人处于缺氧状态，轻则导致头脑不清醒、头晕眼花，重则虚脱休克，引起昏倒。因此个人宜在剧烈运动后10－15分钟后再去洗澡，而且洗澡前应把汗擦干，且最好吃点东西再洗。