排毒时间到！一是十一长假，胡吃海塞再加上熬夜疯玩，虽然表面上仍旧生龙活虎，其实大吃大喝加上晨昏颠倒的毒素早已埋伏在你的体内；二是秋天风干物燥，空气中的粉尘、有害气体与金属微粒及废气中的毒性物质较多，这些物质通过呼吸侵入肺泡与支气管，既损害肺脏，又可能潜入血液“株连”全身；三是俗话说：冬季进补，来年打虎，而秋季排毒，正是冬季进补的重要准备。
　　还不赶紧把排毒提上日程！当然，排毒最讲究方式、方法，你是愿意追随明星效应呢？还是喜欢简单省事的懒人排毒法？一切随你！
　　排山倒海的排毒产品宣传广告，令大家觉得自己浑身是毒。不过，你很懒，没工夫去研究那些排毒大法；或者你很抠，一毛不拔堪比铁公鸡，舍不得购买排毒产品，好吧，下面这些很天然的排毒方法能帮到你，既EASY又省钱，人人都能做得到。
　　1 喝水排毒法
　　在日本相当流行“白汤”排毒法! 日文的“汤”就是热水，而“白汤”就是什么都不加的热水!操作起来超级简单，每个人都做得到，也不用花钱，是最适合懒人的排毒大法!
　　先说说喝热水具备哪些效果吧:
　　1. 促进新陈代谢
　　喝热水不仅能够刺激肠胃蠕动，而且能促进肾脏、肝脏等器官的活动，维持担任排毒重责大任的器官的活性，让血液能够更轻松地运输氧气与养分到全身，促进新陈代谢。
　　2. 调整味觉
　　开始喝热水， 会感觉到水的甜味，慢慢地你会对食物的味道越来越敏锐，稍微吃一点就会有吃了东西的实感， 进而避免暴饮暴食。
　　3. 排出毒素
　　热水能够温暖内脏器官， 促进消化， 让囤积在体内的毒素排出体外! 除了有利尿作用之外，因为体内水分的调节，更能够改善便秘，此外也能加速排汗，达到良好的排毒效果。
　　4. 赋予满腹饱足感
　　和一般的水比起来， 喝热水需要花时间一口一口慢慢喝， 因此更能够获得满腹感。
　　5. 帮助消化
　　经常暴饮暴食会影响消化，并让无法消化的食物开始囤积在体内，热水可以刺激胃的蠕动，帮助消化，帮助囤积的老废物质顺势排出。
　　6. 沉淀心情
　　慢慢地喝杯热水， 能够缓冲一下忙碌的工作， 消除压力， 让你神清气爽。
　　头痛、肩颈酸痛、失眠、肌肤粗糙、便秘等都是因为体内元素失调，追究原因就是身体“太冷”! 夏天经常吹冷气、吃冰的东西， 内外夹攻， 这时候喝热水就是一种均衡的消化剂。虽然喝热水排毒非常简单，但也不是随便喝喝就能达到最好的效果哦! 你需要注意以下步骤：
　　早上起床喝一大杯热水， 水温不要过烫，刚好能够喝下的温度最好，如此能温热内脏器官，溶解体内的老废物质，加速废物排出，让一天有个神清气爽的开始!
　　正所谓过犹不及!虽然喝热水没有副作用， 但是狂饮的话，反而会造成多余的水分在体内囤积，导致新陈代谢恶化，成为寒冷体质，进而增肥，一天喝1.2~1.5公升的量最适中!
　　不要在渴的时候咕嘟咕嘟狂饮， 最好每次半杯小口慢慢喝，1~2个小时喝一杯左右的量。
　　洗澡后，喝一杯温水(温度和体温差不多)， 补充流失的水分。注意，身体好不容易才靠泡澡温热起来，这时最好别喝冰的东西。
　　2 流汗排毒法
　　无论是通过运动，还是蒸桑拿，总之就是要流汗。运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒，所以运动排毒更理想。
　　健走 我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴，降低胆固醇和高血压。
　　练瑜伽 瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上来内外调节身体，展开排毒行动。
　　跳起来 弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。
　　3 心理排毒法
　　积极的心理对身心健康的良好作用是任何药物和补品都不能代替的，消极的心理对健康的危害不亚于细菌和病毒。
　　人类70%以上的疾病都是由心而起。病人如果只相信药物的治疗而忽视心理情绪的调节作用，就会降低自身免疫功能，削弱精神因素的力量。
　　乐观能增强免疫力和适应性，那些积极乐观的人，似乎对环境更具适应性免疫反应。积极乐观的人生态度可以调节因压力而分泌的皮质醇和肾上腺素等激素的水平，同时增强机体免疫力。
　　很多研究都表明，积极乐观的人身心更健康，死于心血管疾病的几率更低，肺部功能更健全。
　　所以有人说：乐观像春天的鲜花、夏天的甘泉、爱人的臂膀、母亲的抚摸，它是生命活动中最深层的活力之源。既然心理排毒有如此神效，那我们该怎么做呢？
　　积极思考在幻想、思考、谈话中，暗示自己健康状况良好。每天对自己做积极的自言自语，不要老是想着这些小毛病，像伤风、头痛、擦伤、抽筋及一些小伤害。如果你对这些小毛病太过注意了，它们将会成为你最好的朋友，经常“问候”你。
　　改变你的习惯用语别说“我累坏了”，要说“忙了一天，现在心情真轻松”；别说“他们怎么不想想办法？”要说“我知道我将怎么办”；不要抱怨不休，要试着去赞扬别人；别说“为什么偏偏找上我？”要说“考验我吧！” 别说“这个世界乱七八糟”，要说“我要先把自己的家弄好”。
　　4 减少电器摆放
　　想不到吧，其实减少室内的电器，尤其是在卧室不要放太多电器，是最最简单直接的预防毒素入侵的方法。
　　电器早已成为我们享受便利生活的必需品，可是电器制造的电磁辐射也使我们生活的环境里危机四伏。如果你经常生病或者记忆力下降，你肯定无法想到这可能是你家中的冰箱、洗衣机、电视机等电器在作怪。这是因为多溴联苯醚(PEDE)被广泛使用于电器、家具等领域。美国的一项研究发现：长期使用电器的人，体内的多溴联苯醚含量比一般人高出10倍。
　　多溴联苯醚对人体有负面影响，可导致人体免疫功能紊乱，也就是说，患各种疾病的几率会增高。如果1~3岁的小孩接触了含有多溴联苯醚的药物，会导致智力的改变。专家认为，应当尽量缩短使用电器的时间，尤其是开关机时的危害更大。
　　电磁辐射还会影响人的生殖系统，极可能是造成儿童患白血病的原因之一；影响人体的循环系统、免疫和代谢功能；影响人们的心血管系统；对人们的视觉系统有不良影响；导致神经衰弱等等。
　　因此，在家里，各种家用电器都应尽量避免长时间操作，同时尽量避免多种家用电器同时启用。收音机、电视机、电脑、冰箱等不宜集中摆放在卧室里。注意人体与办公和家用电器的距离，离电器越远，受电磁波侵害越小，如彩电与人的距离应在4至5米，与日光灯管距离应在2至3米，微波炉在开启之后要离开至少1米远。
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　　排毒食品大排行
　　地瓜
　　地瓜所含的纤维质松软、易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
　　绿豆
　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
　　燕麦
　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当做饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，既营养又能促进排便。
　　薏米
　　薏米可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿、消肿的作用，有助于改善水肿型肥胖。薏米水是不错的排毒方法，直接将薏米用开水煮烂后，按个人口味添加少许糖，是肌肤美白的天然保养品。
　　小米
　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
　　糙米
　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
　　红豆
　　可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮、浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效地促进排毒。