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节选《瑜伽教程》 作者：刘曼罗

   月亮式呼吸控制法可以促进副交感神经，从而平和心境，缓和情绪，消除紧张，降低新陈代谢，治愈失眠。

方法：

（1）舒适坐姿，挺直头部和脊柱，闭上眼睛，放松全身；

（2）右手做成Pranayama Murdra,用大拇指封堵右鼻道，以左鼻道吸气（屏息），然后用无名指封堵左鼻道，以右鼻道呼气，至此为一轮。

   注意：抑郁症、低血压、体寒的人不宜练习，孕期，生理期女性不可加入屏息。