如果你对“什么是潜意识？”的问题不清楚，找很多书、视频来看，可能你依然是云里雾里一头雾水的，对“如何认识、看见、处理潜意识”的问题也一样。因为咨询需要，我对第二个问题进行过总结，并写了出来蛮久了，今天做了一些文字上的修饰修改补充，现在挂出来和大家分享，希望大家喜欢，如果真的喜欢，直接拿走，不用谢的哈。

1. 树立“我要观察自己”的坚定信念。观察什么？观察自己的起心动念！观察自己的一笑一颦、一言一行、一举一动背后的潜意识，以及潜意识的运作过程和逻辑。

2. 观察的关键是静！技巧思考、说话、行动时都停顿三秒钟，想想看为什么会这样思考、这样说、这样做。条件允许的话闭上眼睛待一会儿，问出同样的问题。以人为镜，观察他人，比对自己。平时多多琢磨，可以采取“过电影”的方式进行“演练”：设想或还原某个场景、事件→潜意识出现→产生情绪→思考如何处理这些潜意识和情绪。

3. 对自己言行的解释结论，不要马上相信就是对的，总结出观察结论后，先搁置起来，检验两次都能够很好解释自己的行为之后，才可以作为正确的结论。

4. 大多数潜意识声音都一定与童年的创伤密切相关，所以观察自己潜意识的时候可以刻意地联系自己的创伤进行思考、分析、观察。

5. 找高人指点、点拨或“鉴定”是否正确。高人包括：好的心理咨询师、大家公认的智者、已经开悟的人、高僧、很有慧心的人。请教的时候最好是问具体的问题，而不是抽象的问题。

6. 观察到自己不好的潜意识的时候，不要马上逃跑，应该让自己呆在那个相应的状态当中一段时间，这些状态包括：愧疚状态、失控状态、愤怒状态、悲伤状态、发疯状态、焦虑状态、躁狂状态……

7. 潜意识来了，有情绪了，不要逃离，呆在状态里，最重要的信念是“允许自己的一切！”需要思考的问题是：我应该如何处理这些潜意识和情绪？

8. 潜意识特点是需要一篇大文章才能比较好地解释清楚的，先不管这个了，简明扼要的说吧，潜意识的特点包括：非常不讲道理、非常不讲逻辑、非常不讲事实、极力扭曲事实（目的是让事实符合潜意识）、坚决拒绝改变。（直白粗俗地说就是潜意识是很流氓的）