撰文/姜汉忠

第一，疼痛。一项研究显示，百分之十五的美国人报告说他们患有慢性疼痛，另有三分之二的人说有睡眠问题。背疼、头疼和颞下颌关节综合征（下颌肌肉出现问题）都是影响睡眠的因素。
 

第二，心理疾患和应激反应。失眠既是一种症状，也是抑郁和焦虑的原因。大脑中与睡眠和心情有关的神经递质是一样的，可是要知道谁先传递则很困难。压力大或者意外事件出现的时候，比如经济和婚姻问题，常常引发失眠，进而成为一个长期存在的问题。

第三，打鼾。美国有三千七百万慢性打鼾患者，一般的嗡嗡拉锯声音问题不大，而且也不会有什么严重后果，这部分情况在美国占百分之三十到五十。不过，在某些情况下，打鼾属于睡眠暂停综合征。这种病症与心脏疾病、高血压和脑卒中有联系。

第四，时差。跨越时区会打乱身体的生物钟。生物钟告诉大脑天黑睡觉，天亮起床。一般来讲最多需要三天才能调整成新时区的作息时间表。如果你经常乘飞机跨越时区，时差就可能引发慢性睡眠问题。

第五，倒班。与正常睡眠醒来规律相反，医生、护士和其他倒班人员的作息时间会打乱身体的昼夜节律。经常倒班的人血清素水平低。阿根廷布宜诺斯艾利斯大学二零零七年的一项研究显示，大脑神经系统中的这种荷尔蒙和神经递质有助于调整睡眠。

第六，荷尔蒙改变。停经、月经来潮和怀孕是女性睡眠问题的主要根源。潮热、乳房疼痛以及尿频都会打乱正常的睡眠秩序。美国全国睡眠基金会说，绝经前女性中约百分之四十有睡眠问题。

第七，疾病。很多情况下，睡眠问题与其他疾病同事浮出水面。例如，如果患上肺病或者哮喘，喘息以及气短都会影响睡眠，特别是清晨睡眠。如果患有心衰，就可能会采用不正常的呼吸方式。帕金森症以及其他神经性疾病也会产生失眠这种副作用。

第八，药物。服药，不论是处方药还是非处方药，都会干扰睡眠。如果临睡前服药或者剂量增加，更会影响睡眠。如果睡眠问题恰与服用药物变化同事出现，就要咨询医生，看看两者之间是否有关联。

二零一三年十月七日