美国“每日科学”网站 二月十四日报道，如今又有一个理由让你掸掉运动鞋上的灰尘，锻炼身体了。美国能源部所属劳伦斯·伯克利国家实验室进行的两项研究认为，大运动量训练可能有助于防止视力减退。

这两项研究对四万一千多人跟踪调查了七年多，结果发现，跑步可以减少白内障以及老年性黄斑变性。首次进行这一探索的研究为人们带来了预防眼疾发生的希望。伯克利实验室生命科学部领导这一研究的流行病学家保罗·威廉姆斯说：“除了定期检查眼睛以外，积极参加锻炼可以保护视力。这些研究显示，人们通过参加包括大运量训练等常规健身活动可以降低罹患这些疾病的几率。”

白内障是为眼内水晶体混浊的眼科病，是失明的主要原因。在美国，六十五岁以上老人中有一半以上患有程度不同的白内障。老年性黄斑变性会造成视网膜损坏，是美国上年纪白人视力减退不可逆转的主要因素，七十五岁以上的老人中有百分之二十八受其困扰。这些病有好几个众所周知的危险因素，诸如白内障怕见光，也怕糖尿病，但是介入治疗方法却很少。如今大运动量心血管训练似乎成了降服这些疾病的一个途径。

威廉姆斯分析了“国家赛跑运动员健康研究”的资料。该计划始于一九九一年，旨在确定跑步对健康有什么益处。在这个研究中，他跟踪了大约二万九千名男子赛跑运动员和大约一万二千名女子赛跑运动员，时间长达七年之久。在这些人中，有七百三十三名男运动员在研究结束填写调查问卷的时候报告说患上了白内障。报告患上白内障的女性就太少了。

每天跑九千米以上的男性与那些每天跑不出二千二百米的人相比患白内障的几率降低百分之三十五。这项研究还分析了男子一万米赛跑的情况，这是全面健康的风向标。最健康的男子与最不健康的男性相比，患白内障的风险只有一半。第二项研究发现，跑步似乎会减少老年性黄斑变性。在这项研究中，一百五十二名男女报告说患上此病。相比那些每天跑步不足一千九百米的人来讲，每天跑步达到一千九百米到三千九百米的人患此病的危险少百分之十九；每天跑步超过三千九百米的人患此病的风险少百分之十四十二到百分之五十四。

这项研究中的多数赛跑运动员锻炼的强度都超过了眼下当前公共卫生部门推荐的标准强度，中等运动量的活动至少要三十分钟，快走，每星期五次，或者次数少一些的大运动量训练，比如跑步。还不清楚年走路是不是会让白内障以及老年性黄斑变性患病机率下降。

威廉姆斯说：“我们知道走路对健康有十分重要的益处，包括会降低心脏病的发病危险。我们的研究成果也许适用于强度较低或者运动次数较少的中等强度训练。”威廉姆斯说，还需要进一步研究，来探索高强度训练与眼病风险降低之间的联系。

这些研究发表在二○○九年一月的《眼科与视觉科学研究》并得到美国国家心肺与血液研究所的资助。

二○○九年二月二十日