很多人睡眠不好，可是不知道怎么解决。荷兰科学家通过试验给出了一个答案，你可以试一试。

英国《每日邮报》网站最新报道，一项研究发现，睡眠不好的人，如果饮食热量低且经常锻炼身体，就会睡得好，感觉也轻松。研究人员在美国《呼吸与危重病人监护医学杂志》上写道，“减轻体重可能是缓解睡眠紊乱的‘一个最有效的方法’。他们还认为，对那些睡眠不好的人来说，减轻体重并不是“一剂新的灵丹妙药，也不是什么高科技手段”，而是很廉价、“很令人兴奋的治疗方法”。

荷兰库奥皮奥大学医院对八十一位男女进行了试验。这些受试者不仅身体超重、肥胖，而且还患有阻塞性睡眠呼吸暂停症，一种以呼吸暂停、喘气和打鼾为特征的常见病。夜间睡觉的时候，睡眠经常中断，真是让他们疲惫不堪。不仅疲劳，而且还影响情绪、记忆、精神集中和性冲动。

实验过程中，一半受试者安排吃低热量饮食，三个月内每天摄入热量最低是六百卡路里。在接下来的几个月中，这些受试者在锻炼和保持健康生活方式方面经常得到专业人员的咨询。其他人只给一些健康生活方式的建议或者小册子。参加节食的受试者，一年之中平均减轻体重九千克，其他人减轻不足二点七千克。体重减轻者的阻塞性睡眠暂停症状得到缓解，睡眠得到改善。体重减轻十五千克的受试者中，有百分之八十的中度阻塞性睡眠暂停症状得到实实在在的治疗。体重减得越少，效果就越差，减去五千克到十五千克的人只有百分之六十二得到治疗，体重减去○到五千克的患者，治愈率是百分之三十八。

好处还远不止这些。节食者的胆固醇、血压和胰岛素水平得到改善，有的甚至能不需要吃药了。研究人员亨利·托米雷赫托博士说：“非常低热量的饮食加上导致体重显著减轻的积极生活方式，对大多数患有阻塞性睡眠疾病的人来讲是一种可行而有效的治疗方法。”你睡得好，你的妻子或者丈夫或者其他家庭成员每天也能安然入睡了。

当然，这个结论还需要更充分的证据来证明。尽管如此，如果一个人睡眠不好且身体超重或者肥胖，让他减减体重不失为一个改进睡眠的方法。

二○○九年二月十八日