工余时间锻炼身体，会让人更快乐，更无压力，也更有生产力。

英国《每日邮报》网站报道，英国布里斯托大学的研究人员发现，上班之前锻炼一下或者工间休息的时候活动一下身体，员工这一天干起工作来都更有能力。研究还发现，体育活动之后，人们的心情往往会得到改善，不参加锻炼，人们就不会那么心平气和。

通过研究来证实工作之余锻炼身体对身心大有好处，这还是第一次。该项研究成果发表在《国际工作场所健康管理杂志》上。

布里斯托大学运动、营养和健康科学系研究助理桥·库尔森说：“从临床上讲，参加体育的员工在我们监测的三个方面表现很不错，即人际关系、工作量和时间要求。参加这项研究的有二百个人，其中包括高校员工以及两家公司的雇员。

每一个人都填写了问卷调查，内容诸如锻炼那几天的心情、工作量和工作表现。拿这些数据拿跟不锻炼者的情况进行对比发现，习惯于锻炼的员工会选择自己的锻炼方法、次数以及强度。多数人去健身房上课，少数人进行负重训练或者参加集体活动。结果发现，百分之七十二的人报告说，参加体育锻炼之后，掌控时间的能力比不锻炼的时候要强。百分之七十九的人说，心情和人际交流方面比不锻炼的日子好很多。百分之七十四的人说，他们能更好地完成工作任务。

参加锻炼之后，很多方面的情况都得到改进，问卷得分高出百分之二十七，比如更能冷静应对压力，其中百分之四十一的人工作更有积极性。几个焦点小组反馈的情况是，工作日锻炼的人精力恢复得更好，心情更平和，解决问题的能力也更棒。库尔森女士补充说：“如今，经常锻炼对身心有好处已经成了众所周日的事情。”

可以这样讲，工间休息如果安排充实，一天中就会有更多的快乐，也更有生产力。生活繁忙，可是感觉却非常好。

二○○八年十二月廿一日