英国一个科学家小组发现，当园丁、修自行车这类简单活动能促进精神健康，让人们的生活更满足，更有创造力。

英国《泰晤士报》网站报道，英国政府智库“展望”发布的一项报告称，每天做五件跟社会和个人有关的事情能改进一个人的精神健康，就像吃水果和蔬菜会增进身体健康一样。由四百多位科学家完成的这一报告的题目是《精神资本和精神健康》。报告建议开展一项类似倡导营养那样的活动，以鼓励人们做一些对自己感觉更好的事情。

报告说，人们应该尽量与他人联系，活跃，注意周围环境，不断学习，给邻居和社区做贡献。

报告建议人们要注意观察美丽的东西，不论是去上班，还是吃午饭或者跟朋友聊天，都能有所品味。学习活动包括学修自行车，学乐器。

剑桥大学心理学教授费利西娅·琥珀特领导了这个计划的一部分。她说：“就精神健康而言，最大的问题是个人能做什么。我们发现有五件事会对人们的精神健康产生深远影响的事情，而且每件事都有根据。”

这项计划对国民“精神资本”的改善方式进行了调查。领导这项计划的英国政府首席科学家约翰·贝丁顿把“精神资本”当成精神方面的银行账户。他说：“我们要知道的是，我们能为我们的账户添写什么，什么活动又能让这个账户缩水。”

其他重要问题还有精神疾患与债务的联系很多，英国债务缠身的人当中有一半有心里失调，占总人口的百分之十六。伦敦精神学会的雷切尔·詹金斯领导是这个报告的精神部分的领导者。他说：“心里健康问题与低收入之间有联系，这一点我们已经了解多时了，但是最新研究显示，这个关系很可能是因为债务引发的。”

这个报告的协调人之一、英国兰开斯特大学组织心理学和健康教授加里·库珀说：“选择弹性工作的人对工作更满意，更健康，更有创造性。”

快乐五步走：

第一，与他人联络感情。与家人、朋友、同事和邻居发展关系会丰富你的生活，还会给你带来帮助。

第二，让身心活跃起来。参加体育运动，培养一些爱好，比如园艺和跳舞。即便是每天散散步，也会让你有一种良好的感觉，让你保持身体的灵活与健康。

第三，保持一种好奇心。注意观察生活中的美丽和非同寻常之处，对周围的事情有反应会让你欣赏你周围的世界。

第四，学习。学习修自行车，学乐器，学做饭，挑战与满足感会给你带来乐趣和信心。

第五，付出。帮助朋友和陌生人会让你的快乐与更广泛的社会联系在一起。这将让你受益良多。

二○○八年十月廿三日