据美国《趣味科学》网站报道，有些人一有“情况”就吃药，可是最近几年的多项研究强烈说明，有些身体问题，用药治疗效果并不怎么好。

《哈佛健康通信》二〇〇八年四月号上刊登一篇文章。研究人员在文中重点介绍了不用药物疗法就能控制的七种常见病的方法。不过，停止服用处方药一定要咨询医生，不可擅作主张。研究人员写道，如果严格按照要求去做，对很多病而言，非药物疗法，比如饮食和锻炼，其效果还是很不错的。

第一，关节炎。减轻体重很可能会减轻关节炎的病痛。减肥跟锻炼相结合，也许你就会减少很多疼痛，还会增加活动范围。即便那些不需要减肥的人锻炼也没关系，因为锻炼，比如游泳，不会增加关节的“负担”，相反却能减轻疼痛。

第二，胆固醇。如果少吃饱和脂肪多的食物，低密度脂蛋白会降低大约百分之五。增加水溶性纤维也许会减少低密度脂蛋白。

第三，认知能力下降。记忆训练以及其他大脑训练似乎可以帮助遇到这种状况的老者更敏锐。但是身体锻炼对大脑的益处比心灵体操要多得多。

第四，抑郁。经常进行身体锻炼可以产生潜在的抗抑郁效果。

第五，糖尿病。锻炼可以阻止血糖水平升高。经过锻炼的肌肉会更能有助于身体吸收能够排出血糖的胰岛素。少吃甜食以及易于消化的碳水化合物会帮助控制血糖水平。

第六，高血压。减轻体重、多锻炼、少吃盐会降低血压。

第七，骨质疏松。负重训练会增加骨骼压力，骨骼组织的反应越来越强，越来越有密度，因而会减缓骨质疏松的过程。在推荐饮食中名列前茅的是补充维生素D和钙。

　　　　　　　　　　　　　　　二〇〇八年三月廿六日