早喝牛奶 午吃奶酪 晚喝酸奶

       每天食用三份不同种类的乳制品，包括1杯牛奶（约227克）、3~4小块奶酪（约42克）、1杯酸奶 （约227克）。这种吃奶法能保证更充足、全面的营养。（摘自6月10日《家庭保健报》）

神经衰弱吃猪蹄

       猪蹄中的胶原蛋白由众多的氨基酸组成。食入猪蹄后，这些氨基酸不仅能在人体内参与合成胶原，而且它在大脑细胞中是一种中枢神经抑制性媒介，能产生对中枢神经镇静作用。有利于减轻中枢神经过度兴奋，对焦虑状态及神经衰弱、失眠等能起到改善作用。（摘自6月10日《现代保健报》）

银耳汤消细纹法

    用银耳加一点点水煮一小时左右，最好熬成很浓的汤，然后敷在眼睛周围，使用一周后，可明显改善眼部周围细纹。（摘自6月10日《老年文汇报》）

菊花茶熏眼缓解视觉疲劳 

    菊花具有养肝清火明目功效，当感到眼疲劳时，沏上一杯热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，两三分钟即可消除眼疲劳。

    （摘自6月5日 《健康时报》）

生吃黑豆治便秘 

    黑豆0.5公斤，洗净晾干（切忌暴晒），取少许装瓶备用。每天随晚饭服用，7粒（整粒吞下，切莫咀嚼），3日后见效。如果效果不显，可每顿饭服7粒，待效果显著后逐渐减至每日服一次即可。（摘自《老年健康》第6期）

口腔溃疡喝骨藕汤

    老藕入锅前先用淡盐水浸泡10分钟，待排骨煮到五成熟时，将段状老藕倒进汤锅，旺火煮沸后用文火煨，直到排骨、老藕炖得酥烂，加适量盐和味精，每日一次，连续一周，藕和汤共食，治疗效果显著。（摘自6月12日《新民晚报》）

吃蚕豆时别吐皮

    很多人喜欢蚕豆去皮吃，因为这样口感更细腻。其实，蚕豆带皮吃比不带皮会让我们摄入更少的能量，并带来丰富的膳食纤维，以及维生素B2、钾、镁、铁、锌等微量元素。（摘自6月16日《健康时报》）

汤药浓未必药效高

    煎煮汤药是中药饮片中有效成分不断释放、溶解的过程，连续不断地煎煮，药液中有效成分因蒸发而减少，甚至使有些成分在长时间的高温中会遭到破坏，导致药效降低。因而，汤药浓未必药效高。

刷舌头可除口臭

    舌根部和舌下都是细菌青睐的藏身之所，而舌苔里也存在许多细菌，有些还是致病菌，除了能引起口臭外，也是引发口腔或牙周炎的直接原因。通过牙刷对舌头的清洁，这些细菌是完全可以被消灭的。（摘自6月9日《新民晚报》）