新闻中每天播报的地震、火山爆发、水灾、环境破坏、食物污染……不同年龄层的人们，多少都感到压抑和恐慌，对未来充满担忧、恐慌，有什么克服这些恐慌、痛苦的方法呢？

    佛陀说：“我只教导苦与苦的止息”，恐惧、生气、愤怒、悲伤等心理状态是一种痛苦，消除这些不良心理是佛法的根本目标。佛陀在世时教导的内观修行，就是消除众生内心的一切不良心理的方法。

    只要依法修习静坐，就能彻底地消除恐惧等不良心理。

    静坐可以澄清思虑，心静神安，是祛病延年的妙法。

    静坐前，应选择清静处。

    静坐时，要排除头脑中杂念，

    坐姿要端正，眼平视微闭，

    呼吸要注意吸长而缓，呼气自然，行于不经意之间。

    静坐特别讲究运气求自然，不用劲，力点应集于脐下。

    静坐时间一般在清晨和睡前均可，午后一两小时为佳，每次30分钟为宜。

    要想取得好的功效，平时生活要有节律，按时进餐、工作（学习）和睡眠，戒除烟、酒等嗜好。