抑郁不可怕，可怕的是你自己放弃了自己

作者：杨玲

    近日，我突然看到一条新闻，一位乔姓明星死了，享年27岁。突然心就莫名难受，花一样的年龄，什么都有，为什么要选择拒绝这个世界，放弃自己。

网上后续报道很多，各大网站帖子被“抑郁症”三个字火速铺盖，但我却幻想这只是一种雪藏，他只是退到幕后去治疗抑郁症，过着普通人的生活，免受压力的打扰。可这不是电视剧，却是比电视剧更狗血的现实情节。       

负面情绪并不等于抑郁，请我们不要把负面情绪当作抑郁症来处理。一般抑郁症有三个阶段：

第一阶段：抑郁情绪，抑郁是一种正常的情绪体验（抑郁情绪不是悲伤，而是缺乏愉悦体验），当我们面对挫折、失败等负性事件时，产生抑郁情绪是一种正常反应，一段时间后，我们经过调整是可以走出来的，并不是有抑郁体验就是得了抑郁症。抑郁情绪只是人正常的生理反应，不要紧张，深呼吸，多想想开心的事，慢慢放松自己。

第二阶段：抑郁状态，抑郁状态是一种常见的心境障碍，就是比较长时间（连续几个星期）地陷入情绪低落的状态，没有明确的奋斗目标，精神颓废，心中极其压抑，时常感到十分烦躁。例如一个人遭遇亲人去世或突然失业之类的重大事件时，就很有可能会陷入抑郁状态里。这个时候你需要给自己一个拥抱，一个微笑，低落只是暂时的，你还有很多朋友，亲人，并不是自己一个人在战争。

第三阶段：抑郁症，长时间（持续两周）、无原因的处于抑郁状态中，并且社会功能受损到一定程度时（比如成天躺在床上起不来、学生不能上课、上班族无法工作等），才能被诊断为抑郁症。这时候你需要寻找专业的诊疗途径，寻求他人的帮助，不要自己一个人呆着，给自己一个理由坚持活下去。

当你有负面情绪时，不要自己一个人在自己的小巷子不出来，不要自己一个人呆着，走出去看看，世界真的很美好，美丽的风景，美丽的你，看看你心里不一样的世界 。

当你实在承受不了内心的“洪荒之力”的时候，你可以寻找专业的治疗途径，比如到市中心医院神经内科就诊。只要你想，走出去，不要放弃，一切皆有可能。

当你身边有负面情绪很重的朋友时，请多给他点鼓励，给点支持，给点正能量，如果可以，请给予正确的方向指引，让全世界充满更多的爱。