美丽秀发“吃”出来
 
谁都想拥有一头美丽的秀发，而很多美女的头发经过各种烫染后，出现干枯开衩等情况，伴随岁月的脚步，三十岁以上的人头发开始逐渐变少，发质变轻，头发也开始变得越来越干燥，使用各种滋养发膜效果也不太理想。其实头发出了外部的日常防护外，更需要以内养外，才能使头发更加健康亮泽。

多吃蛋白质丰富的食物：蛋白质就象是坚实的大地，只有肥沃的土地才能长出饱满的庄稼，贫瘠的土地只能颗粒无收。所以，要想让自己的头发如同饱满的稻穗，就要多吃豆制品，奶制品和蛋，禽肉类等。

多吃矿物质含量丰富的食物：钙、锌、碘、铜等元素对头发的生长起着非常关键的作用。海鱼海虾等含碘较多的食品，能使头发滋润健康。锌，参与体内多种酶的组成，缺锌是引起脱发的重要原因，锌在海产品、牛奶、牛肉、蛋类中含量较多。

各种维生素必不可少：维生素A、B、C、E等对头发的健康都非常有利，维生素A和C、E可以使头发浓密亮泽，胡萝卜、黑芝麻、核桃等多多食用，B族维生素的主要生理功能是参与人体的物质代谢，如缺乏维生素B1，会影响末梢神经的营养代谢，从而影响头皮的正常代谢，影响头发的生长，绿叶蔬菜、全麦食品、酵母中含量丰富。

 另外：少吃煎炸、过甜的食物。