看看你的餐桌桌布是不是橘色、橙色等温暖明亮的颜色，如果是，请马上撤换掉。因为他们会让你在不知不觉中胃口变大，体重飙涨！

这绝对不是危言耸听，因为研究表明，橙色、橘色、红色、金黄色等亮丽色彩的食物可以刺激人的食欲，如果你的餐桌上有这类颜色的食物，你就会不知不觉地多吃，这样很埋下肥胖隐患。拿吃水煮鱼来说，红彤彤的颜色只要看一眼就很有食欲了，虽然吃鱼不会增肥，但是吃辣椒会开胃，胃口好了，自然吃的多了，脂肪则在不知不觉中累积。 

而乳白色、白色食物，像豆腐、鱼类则对食欲有抑制作用。所以在减肥的时候选择清淡，朴实的豆类可以到达事半功倍的效果，不知不觉就少吃瘦下来了。

所以甩掉一身肥肉就有计划地选择食物的颜色。如鱼片、豆腐、茭白等白色系食物，他们都是低热量食物，能帮助减肥。他们不仅热量低，而且食物纤维含量丰富。不过它们具有一个共同的规律就是本身味道清淡，尤其是低于600千焦的菜往往味道寡而无味。很多人会难以忍受这种苦行僧的生活，你可以在菜的调味品中加入酸、甜、苦、辣，只要盐每天的摄入量不超过8克。

如果你是个餐餐都要有肉的人，离开肉就觉得食之无味，那么也没有关系，同样有选择。

因为肉也有不同的颜色：红肉、白肉和无色肉。减肥期间的人最好选择白肉和无色肉。像蛤肉、牡蛎和螃蟹肉等，其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低，仅为奶酪和鸡蛋的一半，从而避免人体胆固醇的提高。而且白肉(鸡肉、鸭肉、兔肉及鱼肉等)和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉(猪肉、牛肉、羊肉)。　

但是也不要完全吃淡色系的食物，会造成营养不良。选择一些冷色系调的颜色可以的减少食物摄入量。如绿色食物，不仅含有丰富的膳食纤维，还是肠道的清洁工。波力海苔就含有丰富的膳食纤维，同时丰富的维生素，还有人体必需的氨基酸和矿物质，吃一小片就能补充人体各种营养，还有抑制肥胖的多糖，是我餐餐减肥的必备之选。

因此如果按照食物颜色来分配，你就会不知不觉中起到减肥的效用，还能平衡膳食营养，岂不是一举两得，那就大胆的用颜色帮你减肥吧，你，还在等什么呢。