在这世界上,没有一个人完全象我.有些人有部分象我,但没有一个人完全象我.因此,从我身上出来的每一点,每一滴都那么真实地表现我自己,因为是我自己选择的.

 

我拥有我的一切包括我的身体,和它所做的事情;我的大脑和它所想所思;我的眼睛,和它所看到的,所想象的;我的感觉,不管它们可能是愤怒,喜悦,挫折,爱,失望,兴奋;我的嘴巴,和它所说的话,礼貌的,甜蜜的或粗鲁的,正确或不正确的;我的声音,大声和小声的;和我所有的行为,不管是对别人的或对自己的.

 

我拥有我的幻想,梦想,希望和害怕.

 

因我拥有全部的我,因此我更能和自己熟悉,亲密.由于我能如此,所以我能爱自己并友善的对待自己的每一部分.于是,我就能够做我最感兴趣的工作.

 

我知道某些困惑我的部分,和一些我不了解的部分.但是我只要友善的爱我自己,我就能够有勇气,有希望的寻求途径,来解决这些困惑,并发现更多的自己.

 

然而,任何时刻,我看,我听,我说,我做,我想或我感,那都是我.这是多么的真实表现那时刻的我.

 

这些时候,我再回头看我所看到的,听的,做过的,想的,感受的,有些可能变得不合适了.

 

 

我能够舍掉一些不合适我的,并且再创造一些新的.

 

我能看,听,感觉,思考,说和做.我有方法使自己觉得活得有意义,亲近别人,使自己丰富和创意.

 

我拥有我自己,因此我能驾驭我自己.

 

我是我自己,而且我很好的.

 

 

----摘自<我对自尊的宣言>