5:50起，昨天一场雨把早晨弄得贼凉，有的人把棉衣都穿上了。我手揣在兜里一溜小跑，身上也没热乎起来。

今儿天好极了，太阳晒不到的地儿仍凉飕飕的。我买了圆茄子、圆白菜和芹菜，回来做个茄酱，跟女儿一起吃午饭。她下午去上班，因为有了好消息心情很好。

下午爬山跑步。这是我第五次跑这个圈：13:02下楼，10分钟跑到山下，13：12开始爬山，只用51分钟（14:03）就到了10N道拐脚下，平路及缓上都在跑，因而时间缩短了10分钟。到达老望京脚下的时间没法缩短，还是1小时，15:03抵达。到顶打卡，看山人的狗又叫了几声，表示欢迎。15:14下撤，一路皆跑，15:40四棵树，16:05下山。

每次爬山，防火道上总有社会车辆和摩托，不晓得森林防火管理部门为什么将入山的门户大敞四开，这些疯狂的车辆（尤其是摩托）轰着大油门，听着挺吓人。

在山上时，我惊起一只小松鼠，它慌张飞快地攀爬石壁，两次掉了下来，第三次钻进树丛里去了。我也吓了两跳，正跑着扑棱棱飞起大鸟，大概是山鸡那类大的飞鸟。

今天的最高气温16℃，可山阴处极凉，胳膊有如浸在冷水之中拔凉拔凉的。太阳照到身上稍长些还是会冒汗的，但总的来说汗出的不多。

空气透明度极高，满目京华一片白亮，从山上到中国尊的直线距离超过25KM，却看到十分真亮。

下山后我围着小区在平路上跑，16:19到家。

                                                                      （老望京脚下）



                                                              （老望京的狗在欢迎我）

                                                              （老望京老两口种的菜地）

                                                                             （满目京华）