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女人床上健美操
(2007-05-05 15:35:28) 一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。>>>>简单地唤醒你的臀
http://photo.sohu.com/20050205/Img224249713.jpg
二、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。>>>>好莱坞向魔鬼身材看齐
http://photo.sohu.com/20050205/Img224249714.jpg
三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组
http://photo.sohu.com/20050205/Img224249715.jpg
四、侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。
http://photo.sohu.com/20050205/Img224249716.jpg
小腹微凸也是让很多美女觉得不满意的地方，晚上临睡前练习一下下面的几个动作，收获也会不少哦。
http://photo.sohu.com/20050205/Img224249713.jpg
二、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。>>>>好莱坞向魔鬼身材看齐
http://photo.sohu.com/20050205/Img224249714.jpg
三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组
http://photo.sohu.com/20050205/Img224249715.jpg
四、侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。
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小腹微凸也是让很多美女觉得不满意的地方，晚上临睡前练习一下下面的几个动作，收获也会不少哦。
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