其实现在的拉萨半马比赛难度，除了海拔高一点外，其他都没有什么挑战性，权当我们去了西藏多次，于心不甘，心有格外情结人游览，故地重游的机会。其实今年的兰马结束后我就想一个人独自去拉萨转转，由于腿伤的问题，去不了西藏的其他地方。但是就一个拉萨就足矣了。我规划着拉萨半马比赛跑法，就是放慢自己的速度，每公里耗时9分至10分的速度就可以了，而且拉马的关门时间也是富富有余，根本不用太励志了太拼了，能平安的跑完21.0975公里的路程就是胜利，当然第一要安全，不能出现高反或心颤过速等问题。

去拉萨我可以提前两天到拉萨，适应一下3700米的高海拔。以前去拉萨还是年轻，像是跑步都没有什么反应，但是现在年纪大了，应该认真对待这个问题，千万小心翼翼，谨慎处事。其他的马拉松比赛我尽量少参与了，因为我的膝关节还没有完全好，避免过度消耗关节也是为了长远身体健康。

拉萨半马还有二个月的时间，可以让我有条不紊的进行准备，保持日常的跑步，尤其在这个高温酷暑的炎热夏天，我更要小心训练，不能超负荷的死跑，那样伤了膝盖会得不偿失的。