凌晨4点半，我就出门准备跑步。早上气温是零下4度，寒冷使我不敢丝毫大意，戴着套住耳朵的头套，还有双层手套，因为跑动过程中唯有这两处最不耐冻，一是耳朵容易冻坏，二是手指冻伤。身体的其他部分没事，像两件上衣，跑了二公里后就要脱掉一件，要不汗水流淌在身上很不舒服。
出门首先看见清爽的空气中能闻出春天的味道，今天是五九第一天，最难熬的日子已经过去，“五九、六九，河边看柳”，寒冷的冬天就要过去。干净的街道在澄清的瞭望中一览无余，我想到：“千山鸟飞绝，万径人踪灭。”，这诗来形容黎明时分的清净还算贴切。
今早一口气跑了二十公里，算是我在2024年跑的最长距离的一次，并且途中的速度一直比较快。要想在马拉松比赛中跑出好的成绩，光练长距离的不行，因为配速不快，就是再跑多少长距离的练习也难以提高成绩。还要心率指标完成长距离的拉练。
就像专业指导老师说的那样：慢跑虽好，但是也有缺点。虽然LSD比较舒服，也不那么累，但可别上瘾，训练计划中的安排需要有变化，不能每次都以LSD来要求自己，必须结合不同的方法，例如节奏跑、速度训练等方法进行。如果慢跑“慢”上瘾了，你只会变得跑的越来越慢了。前年因为疫情，我的训练不系统，就是每天坚持的跑步也是慢跑而已，导致我在比赛中跑速上不去，等到后程想追赶时已经身体疲劳乏力。去年上半年参加了两场比赛，成绩下降到令人沮丧的五个多小时后，就像跑崩了一样。
下半年，我注意了体能的训练，每月的跑量都在300公里以上，最多的能到400公里左右，尤其有针对性的跑了25公里以上的长距离训练，在去年北马比赛前夕完成了每周一次30公里的强化训练，结果在北马、南马、上马接二连三的比赛中成绩大幅度地提高。甚至都超过了五年前上马比赛的成绩。从而证明了一条颠扑不破真理，能流多少汗就会收获多少成绩。
2024年马拉松比赛越来越难报名了，每次赛事提供的参赛名额总是远远不够趋之若鹜纷涌而至大批跑友的需求，于我而言也只好退而求之，好的赛事参加不了就选择一般的赛事参加，如果再参加不了，就不参加了。就像我身边的许多跑友那样，请他参加也不去了。这样也挺潇洒，最后也是我不得不这样做的必然。
今年先报了无锡马拉松比赛，人家告诉我：对不起，你参加不了；后来我又报名了武汉马拉松比赛，虽然结果还没出来，但我又一种预感，还是没有什么希望，毕竟今年的马拉松比赛呈现十分火爆的情形，所有的赛事几乎都是一票难求，当然这里指的是那些至少是省会一级的赛事，在全国名声不错的赛事，而一些地区级的赛事不在其中。
昨天我报名了石家庄马拉松比赛。我曾在2014年，2015年跑过，那时感觉时间不好，好像是每年的一月份比赛，途中很是寒冷，也不舒服。这次是3月31号的时间，应该是杏花桃花烁烁，树木葳蕤，春暖花开的好时间，也是马拉松比赛最好的季节。希望能够顺利中签并且在比赛中跑出好的成绩来。