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由于新陈代谢减慢等原因，老年人冬天特别怕冷，总感到手脚冰凉。这时可多吃些温热御寒的食物。

多吃含铁食物

老人平时要注意多补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、蛋黄、豆类、芹菜、香菇、黑木耳等。

在补充含铁食物的同时，还应多吃些富含维生素C的食物，比如新鲜蔬菜和水果，以利机体对铁质的吸收。

增加维生素摄入

日常补充富含维生素B族的食物，可促进细胞的氧化呼吸作用。像全麦谷物，增加B族维生素摄入。

多吃含碘食物

老年人甲状腺功能减退，会使肢体末梢血液循环障碍，手脚发凉。

碘元素有助甲状腺素合成，提高基础代谢率，减轻怕冷症状。

含碘食物包括：海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等，秋冬季节可以选择多食用。