http://s14/mw690/3e54e302gce945132c6ad&690红颜永不老" TITLE="女人常吃这些 红颜永不老" />

只吃7成饱=年轻10岁

少吃常常能获得戏剧性效果。控制食量可减少过高的血糖带给组织的破坏、降低炎症发生率、减少自由基。

让嘴巴钟情蔬菜和鱼类

众所周知，每天尽量多吃各种蔬菜。对于海鲜，我们需要的只是鱼肉中的不饱和脂肪酸，可防止心源性猝死、减缓抑郁症、老年痴呆、骨质增生以及视力减退。

脂肪酸在鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼中含量丰富；一些坚果如胡桃，还有玉米油蓖麻油、橄榄油中也很丰富。少吃煎炸类食品、人造黄油及其他不健康脂肪酸。

多多补充维生素D

维生素D可由皮肤受光产生，随着人的衰老，这一过程也减弱。

目前大约一半人缺乏维生素D，导致骨质疏松、血管硬化和多种癌症。