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   通过对眼周穴位的按摩，疏通经络、调和气血、消除眼肌疲劳，达到保护视力和预防的近视的目的。

　　眼保健按摩疗法中，目前普遍推广的眼保健操有两套，一套为4节，一套为5节。具体按摩方法如下：

4节拍眼保健操

　　第1节，揉上睛明(8×8拍)：两手拇指指端按揉眉头下眼眶上角处的睛明穴，另4指散开如弓状支撑在前额上。按揉时按定上睛明穴做定点旋揉，不可触及眼球。

　　第2节，挤捏睛明(8×8拍)：以左手拇指与食指相合，挤捏两侧眼内角近鼻根处的睛明穴。

　　第3节，揉四白(8×8拍)：以两手食指指腹分别按揉两侧四白穴，拇指端置于下颌角作支撑，另3指如握拳状。四白穴在眼眶正下方1寸，当眶下孔凹陷中。

　　第4节，按太阳和轮刮眼眶(8×8拍)：两手握如空拳状，以拇指指腹按住太阳穴，用屈曲的食指指节外侧面分别从眼内角沿眼眶上、下缘刮至眼角，注意不要碰及眼球。

5节拍眼保健操

　　第1节，挤捏睛明(8×4拍)：按摩方法同前。

　　第2节，按揉太阳和轮刮眼眶(8×4拍)：按摩方法同前。

　　第3节，揉四白(8×4拍)：按摩方法同前。

　　第4节，按揉风池(8×4拍)：食指和中指并拢，按揉风池穴。风池穴在项后枕骨下斜方肌外侧凹陷处。

　　第5节，干洗脸(8×4拍)：双手以中指为先导，同时从鼻翼两旁开始，沿鼻梁两侧向上推抹，一直推至前额，然后向两侧分开，顺着两额转向太阳穴向下回到鼻翼两旁。重复3遍。

注意事项

　　1、做操时，精神集中，定穴准确，手法柔和，用力适度，以局部有酸胀感为宜。

　　2、当眼睛有炎症、颜面部有感染病灶时，应暂停眼保健操。

　　3、平时在工作、学习中注意用眼卫生，如写字姿势；久视后要休息，远眺景物等等。