慈悲练习

          一个人能对自己诚实，这使得他（她）能够对别人慈悲

           目标：增加全世界的慈悲含量

           预期结果：增加内心的平和

提示：这个练习在所有群众聚集的地方都可以使用（机场、购物中心、公园、海滩等等）。这个练习特别针对陌生人，在适当的距离下，以不打扰他们的方式来做。试着在同一个人身上，

                 完成下列五个步骤

第一步：将注意力放在某一个人身上，重复的告诉自己：

        “和我一样，他（她）正在寻找生命的幸福。”

第二步：将注意力放在某一个人身上，重复的告诉自己：

    “和我一样，他（她）正在试图免除生命的折磨。”

第三步：将注意力放在某一个人身上，重复的告诉自己：

“和我一样，他（她）已经明白生命中的忧伤、孤寂与绝望。”

第四步：将注意力放在某一个人身上，重复的告诉自己：

     “和我一样，他（她）正在寻求需要的满足”

第五步：将注意力放在某一个人身上，重复的告诉自己：

        “和我一样，他（她）正在学着了解生命”

                    变         型

1.做在配偶与家中的一个人身上，增加彼此了解。

2.做在那些仍然存在回忆中的过去的仇人或死对头身上。

3.做在一些不熟悉的生命形式身上。

    这是《再现人生》书中的一个练习。《再现人生》是一本探索意识的技术书籍，也是《阿梵达个人意识成长工作坊》第一阶段的工具书。

    这个练习的有效性，来自于放下所有疑惑，依照指示去做，重复的次数的多少，由你想获得多少决定。

    我以一个阿梵达智者de身份保证，这是一个有效的练习，点是在做练习的时候，不用去关注对方发生了什么，而是用心感觉自己发生了什么。

    心灵从此打开并延展。。。。。。