一 四季起居不同

　　丘处机祖认为春天要夜卧早起，夏天也是要夜卧早起，但是秋天就要早卧早起，冬天要早卧晚起。

　　这个也是黄帝内经所倡导的起居方式，春夏要晚点睡但是要早点起床，秋天要早睡早起，冬天要晚睡晚起。大家想想自己冬天赖床的习惯就应该明白了，这个其实也是我们自身一年四季的睡眠习惯。

　　二 顺时动静

　　丘祖说：“当眺园林亭阁，虚敞之处，用摅滞怀，以畅生气，不可兀坐，以生抑郁”人在春天应该多散步，而在夏天应该：“更宜调息净心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减;不可以热为热,更生热矣。”应该让自己安静下来，同时减少自己的活动，绝不是某些大师说的要焐热驱寒。

　　三 四季饮食

　　简单的来说就是春天的时候应该少吃酸的多吃甜的，夏天应该少吃哭的多吃辣的。秋天就要少吃辣的多吃酸的，冬天可以多吃苦的，同时冬天可以喝酒御寒。

六字诀

道教对于养生有个咒语，称之为六字诀。短短六字，可养人之腹脏，令人健康长寿。兴扬今天就给大家介绍一下六字诀。

从记载来看庄子中就有六字诀的雏形了。《庄子·刻意》篇中说：“吹呴呼吸，吐故纳新，熊径鸟伸，为寿而已矣。“这里的吹呴呼吸，吐故纳新正是六字诀的纲领。

​后世高道陶弘景在他的《养性延命录》中全面阐述了六字诀养生法。药王孙思邈则是做诗阐述:

春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。

四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停。

  这里说了六字诀所养之地，嘘可护肝明目，呵养心提升，呬补养肺气，吹可提阳强肾。四季长呼健脾胃，嘻能理三焦去火。

  这里不仅说了六字诀的功效，更说出了四季要生的要点，春季要养肝，因春季在五行中属木，五脏之中肝属木，春季养肝有天时帮助。鼻吸气，口吐气，缓缓吐出嘘(xu)。

夏季养心，因夏季于五行中属火，五脏之中心属火，两火相交最耗心力。鼻吸气，口中长吐呵(he)可平复心情让人安静，又能养心。

秋季养肺，秋季属金，五脏之中肺为金。立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的好时节。同时秋季干燥，容易出肺病，此时不养，体弱之人容易多病。缓吐呬(si)声可按摩肺部，帮助肺部自洁。

冬季养肾，冬寒，寒最损肾气，同时冬天万物归藏，肾也在藏阳，此时养肾最佳。吐出吹(chui)声，按摩肾脏，长久吐之，可感腹热。

且四季之时皆可用六字诀养生，方法如下：

以六字诀养生，讲究腹式呼吸，更讲究心平气和，先呼后吸。呼气要绵长缓慢，以更好的保养腹脏，坐站不拒，如站立，两脚需开立，以肩同款，无论站坐，皆要头正颈直，每字七遍，然后深呼吸一次，再换一字。切记呼气吸气皆要漫长缓慢，不可过急！