一、专注：专注于一件可以让自己放松、或者能够带来愉悦的事情

1、 运动、旅行

2、 看书、听音乐、唱歌、绘画、习字

3、 看视频（电影、电视剧、电视节目等）

4、 写作（书籍读后感）、生活记录等

二、沟通：沟通，疏导内心

5、 和朋友聚会、聊天

三、融合：融合进周围，给自己披一层护身衣

6、 获得家人或者亲朋好友的认可、赞美或爱

四、靠山：有后盾，有动力，有信心

7、 和家人拥抱、（被）表达爱意

五、可持续：强化自身

8、 充足的睡眠（失眠的话可以通过服用中药调理阴阳失衡问题，尽量避免催眠的西药）

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