小王同学最近比较烦，看什么都不顺心顺眼，甚至上课上自习也莫名的烦恼，严重影响了自己正常的学习和生活……

详细询问之下，并没有什么大事情影响到他，倒是自我感觉出了问题，老感觉事事不如意，老把可能发生的不好的事情往自己身上揽，然后这种不好情绪继续作用于自身，仿佛一个走不出的怪圈，更加烦恼。

把“我以为”变成“我求证”。

很多时候，我以为仅仅是凭借自己的主观意识或者不客观的情况下做出的较低的情感认知。比如两个同学说悄悄话，无意中瞄了自己一眼，本来无所谓的事，但在“我以为”的非正常心态下，可能就会胡乱猜测：他们在谈论我吗？我和张三有过节吗？是不是他们在谈论我的穿着……甚至开始刻意敌视某个同学等等；或者老师课堂上提问，没提问自己，就觉得老师不重视自己，提问了没被表扬，就开始过度自责等等……

要想走出诸如此类的困扰，请把“我以为”变成“我求证”吧，直接直面猜测的问题，胜过自己心里一万个为什么？小王看到两个同学在说悄悄话，还不如直接过去，说的是自己就理性对待，说的不是自己也心胸宽阔，最起码可以不受困扰的继续正常的学习和生活。

很多时候，都是这种想当然的我以为把自己给“害”了。不仅错失真正的同学友谊，更有可能浪费宝贵的精力和时间。

主动表达出来，寻求帮助。

有一个女生，比较内向，从小跟爷爷一块长大，在高二的时候，爷爷患了重病离世，小女孩也开始变得更加沉默寡言，整日郁郁寡欢，还常常自言自语。在同学的眼中，变得“怪”了，在老师眼中，不同以往了。幸好同学和老师都比较有爱，主动找她聊天排解心中的悲伤，慢慢的让她走出了“情绪”的低谷。

换一个角度，如果孩子在遇到问题的时候能主动的找老师或者同学倾诉一下，寻求更好的解决方法，是不是可以更好的避过一段阴暗期呢？

同一个宿舍的两个女孩，偶有一点小矛盾，然后其中一个老感觉对方做什么都针对她，还不好意思点破，就主动找老师坦白事情的前因后果。结果老师再找另一个女生谈话的时候，这个女生早已忘了之前的小矛盾。倒是第一个女生，有点“耿耿于怀”了。好了，话说透了，两个人没什么隔阂，在学习的路上，又变成了好朋友。

所以，有问题不要憋在心里，不好意思当面表达可以写在纸上，送给自己信任的老师或者班主任或者家长，甚至可以借助心理热线，寻求可以让自己更快进入最佳状态的途径。

换一种积极的心态，向善向好。

每个人的成长历程不同，我们无法苛求每个人都完美无缺。要想让自己的人生更加充实而有意义，走出“自寻烦恼”的怪圈，最好的办法就是拥有积极的心态，向善向好，热爱生活。

考试成绩不理想的时候，要为考试查找出自己的软肋高兴，只要不是高考考场上出现的问题，都值得自己去努力，去翻盘！毕竟知识越学越多、越用越熟练，出现的所有知识漏洞都可以亡羊补牢。

生活里面的不如意要看成是对自己面对生活的磨难，历经磨难的意志可以直面人生的更大困难，由此养成的良好性格一辈子受益无穷。不能像其他家庭一样汽车车接车送，但摩托车的后座更能感受父母的挚爱和艰辛；没有多么富裕的家庭，但你要承担起一个家庭振兴的光荣使命……

相信自己的潜力。做不好某些事情、学习也不突出……开始怀疑自己的能力和智力。每一个人都有无穷的潜力，开发点要由内而外，当你自己充满了要向好发展的欲望，没有什么可以阻挡一个少年蓬勃的生命力的。不信你试着投入的去做一道题、去记一个单词、去写一篇作文，享受全身心投入激发的潜力，你会更加乐此不疲。

正值春暖花开，万物勃发，从抬头感受这个季节的温暖开始，走出“自寻烦恼”的怪圈，让自己在成长的路上，尽情的拥抱我们向往的未来吧。