苏东坡养生秘诀

郭辉东万化境博文

苏东坡是宋代伟大的文学家和诗人，在养生方面是很有名气的，他搜集和整理了不少养生的方法，还写了许多关于这方面的论著。

养生理论

在《上皇帝书》中他详细地阐述了自己的养生理论：“人之寿夭在元气……是以善养生者，慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新，不得已而用药，则择其品之上，性之良，可以服而无害者，则五脏和平而寿命长。” 东坡先生养生观的要点在于培养元气，使五脏六腑功能强健，相互协调。为此，他采取了散步、旅游、搬砖等种种健身法，但坚持最久且颇见成效的还是静坐调息法。

养生四绝

有一次，苏东坡的好友张鹗，向他请教养生之道。苏东坡大笔一挥，写了养生四绝：一曰无事以当贵，二曰早寝以当富，三曰安步以当车，四曰晚食以当肉。

静坐调息法

苏东坡在《养生诀上张安道书》一文中说：“近年颇留意养生，读书、延纳方士多矣。其法数百、择其简而易行者，间或为之。”他练功的方法是：每天天刚亮就起床，面向东南，盘足打坐，叩齿三十六次，呼吸吐纳……用左右手磨擦脚心和脐下腰脊间,抚眼脸耳项等部位，直到发热；再按捏鼻左右五七次；最后，梳发百余次，散发而卧，熟寝至明。他练了二十多天，精神便自不同，脚力轻快，面目有光，自觉神轻气凝。练了一百多天，更感功用不可量，比之服药，其力百倍。

睡练听息功

每晚睡眠时练“听息功。其法是：“于寝时，自得三味，初睡时且于床上安置四体，无一不安稳处，有—未稳，须再安排，令稳，或有些小倦， 痛处略按摩，便瞑目听息，既. 匀直，宜用严整其无，四处虽复有疴痒亦不少有蠕动，务在定心胜之。如此俄顷则四肢百骸无不通和，睡思既至，虽寝不昏”。

服食芡实生姜

苏东坡在书中自述，他身体好主要是得益坚持食用煮熟的芡实，所以，腰腿健壮，行走有力。他的吃法也是颇为奇异：取刚煮熟的芡实一粒，放入口中，缓缓含嚼，直至津液满口，再鼓漱几遍，徐徐咽下。苏东坡每天用此法吃芡实10粒，坚持不懈。另外，苏东坡还喜欢用芡实煮成“芡实粥”，并称之为“粥即快养，粥后一觉，妙不可言”。

在《东坡杂记》里，记载了一则常年服食生姜延寿的轶事。话说他在杭州做官时，有一天到净慈寺去游玩，并拜见了方丈。这位方丈年逾八十，仍然鹤发童颜，精神矍铄，苏东坡十分好奇，问他有何妙方可以延年益寿。方丈微笑着说：“老衲每日用带皮嫩姜切片，温开水送服，已食四十余年矣。”原来这老和尚有服食姜片的嗜好。