这两个星期读了《拖延心理学》，从心理学而不是时间管理的角度看拖延现象，重点分析拖延的根源，当然也有实用的技巧，读来挺有意思。

 作者提出：拖延根本上是一个认识自己、跟自己相处的问题，关乎自尊。拖延的根源在于恐惧：恐惧失败、恐惧成功、恐惧对自己的生活失去掌控（从而叛逆），恐惧面对自己能力的局限，恐惧不被接受。

在读书的过程中，我也在想自身的拖延问题。我自认为算是雷厉风行的，拖延的事情不多，但大多与社交有关，我害怕跟人聊天、害怕谈判、害怕求助，我想归根结底是害怕被拒绝，害怕被发现自己的social skills欠奉，所以总会不自觉地拖延打电话、拖延复杂的约谈。

书中给出的最关键的建议是，要抱着成长的心态，关注自己努力和挑战的过程，而不是结果，为自己的点滴进步心生欢喜。“个人成长中的一个使命是要发展出对你自己的合理认知，并接受自己的局限性，同时又能维护一个积极的自我价值感。”

“对自己的弱项心怀敬畏地给予关注，友善地对待自己，并通过提高相应的技能，或者做一些相应的安排，那样，你才可以真正地帮到自己。”

还有印象比较深的一点是父母在孩子养长拖延习惯中所扮演的角色——拖延是由心理根源、生物因素和人生经验交织在一起的。似乎所有心理问题都跟童年阴影有关，都跟父母有关。这让我也想起了很多小时候的事，也不禁对为人父母这件事心怀敬畏起来。

在实用技巧方面，都是些比较熟悉的，如设立短期明确可操作的目标，采取几个小步骤达成长期目标；将时间划分成15分钟一块的小碎片，先做起来；提升某项对完成任务有用的专门技术以增强信心；通过改变外在环境来阻隔诱惑等。我想最重要的还是成长心态，让努力本身变成一种价值。